女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

更年期からこそキラキラ輝く自分に変身しましょう✨


骨盤矯正インスパイリングエクササイズを中心に楽しくサイズダウンしながら

東洋医学やマッサージ、ツボ押し
活法整体自己調整法などを使って
ご自分で健康を作れるようにして行きます。

病気の予防、体調を崩しそうな時の早めの対処が分かり安心に繋がります。


女性は誰だって
いつからだって
成りたい理想の健康やスタイル、
生き方を自分でデザインして叶えられるラブ

2022年、是非私とレッスンしましょうね。


お知らせです。

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最新情報からつぶやき、日常の失敗談などお伝えしております。


つぶやきです。 




私は『コツコツ』型です。

最近周りの方からコツコツを褒められることもあり。

この度、長所に認定しました口笛

(私の中では飲み込み遅いから、
腹落ちに時間がかかるからって
認識だったんでね。短所でしたわ。)

で、コツコツって言っても

元々3日坊主ですし、
しゅっちゅうサボったり、凹んだり
不甲斐なさに泣いたりしてますよーゲローゲロー
良く笑うが、よく泣く。(笑)

ただ、止めない。
また進むってこと。
最終的にコツコツです。

きっと本当にやりたいこと、夢なんでしょうねー。

本日私がコツコツやってきて身についた事、分かったことをまとめてみましたウインク




【コツコツで身についたこと】


①必ず今出来ることはある


②今分からなくても、出来なくても大丈夫、問題無し


③物事は良い方にしか行ってない


④不安、恐れはお友達


⑤チャレンジすることへのハードルが下がる


⑥出来ることが増えていく。進化。




以上は

実践する中で身についたこと。


そして元々心に決めてることもあります。


私は元来めちゃくちゃビビリだし、

人よりも不安を感じやすい方だと思いますよ。絶対そう。先日星的にもそうだと判明滝汗滝汗滝汗


基本的にビクビクしてるかもーチーン

(ただそれをもう受け入れてるだけ(笑))


でもね、いつも


必ず出来ることは

あるはずだ!


って決めてます。ここは決めてる!


絶対に口が裂けても


私に出来ることは何も無いとは言いません。(心のなかで)


どんなに失敗したり惨めで消えたくなっても。

死にそうになりながら、そこだけは言い聞かせる。


それは、

出来ないと思った途端に動けなくなるからです。


そのくらい、小心者だし、恐怖心も強いってことです。

ヘナチョコなんです。ゲローゲローゲローゲロー


出来る設定にすると、あら不思議。


必ず助けや、情報や、突破口は見つかります。




次の扉がバーンて開く感じ。これホント。

八方塞がりに思えても!です!


そして、

出来ないこと、分からないことだらけですけど、

そのまま

わからん!わからーーん!!

どうしよう。情けない。恥ずかしい。


のまま続けます。真顔


すると、


あれ?こういうこと?


ってある日少しだけ分かったり、


分からない地点に役立つヒントが見つかったりします。ひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球


何なら分からない所から納得した方が具体例として教えられるのでGOOD。


同じような方に響かせることが出来る。


なので私はいつも


私の失敗、分からないは誰かの希望。


私は切り込み隊長なのよー!! 


私が代表して恥かいてあげるのよチュー


などと、もり立てています。(笑)


でね、所詮物事って良い方にしか進んでないんですよー。


例え、失敗したって、上手くいかなくたって、

仮にコツコツやった結果

諦めなきゃいけないことになったとしても。何でもありです。


次の道に進むための経験にすぎない。


幸せになるための過程なんです。


何か始めるときは不安や恐れも

もれなくセット。


そりゃそうですよ。


私に出来るのかしら?


失敗したら、無駄になったら。

笑われたら。


1人ぼっちになっちゃったら。。。

きりがないですもんねー。


なのでそのまま突っ込むのです。


薄目しながら。

時には目をつぶったまま(笑)


もう口の中なんかカラカラ。

フラフラ歩く感じ。

(私の小心者ぶり分かりますよね)


でもね、


あなたが突っ込んで進むと

それだけ出来ることは増えていくんです。


次のチャレンジのハードルが下がっていたり。

怖くてもやろー。みたいな。


ご褒美も待っています。


それは


あなたの世界が確実に広がること。進化。


結果に関係無くです。


素敵なご縁に繋がったり

周りの方の優しさに触れられたり。


あー、世間て私が思うより心広いなあ。

温かいなぁ。


私の器の狭さ、思い込みにも気付かされますよねてへぺろ



さぁ、春です。




立春も過ぎました。

新しいスタートが切りたくなったあなた。



是非何でも挑戦してみて下さいね。アップアップ


その時は体が資本。

運動必須です。


オンラインレッスンでお待ちしております。

宣伝(笑)


あなたの健康とスタイルアップを、全力で応援させて下さいね。


ご参加お待ちしております。



毎週水曜日朝霞にて、不定期志木にて
対面レッスンもしております。

実際にあなたの骨盤、姿勢などチェックさせて頂きます。


レッスンのお問い合わせは
mikaringo33@gmail.comまたはインスタのDMまで。


 


【3月オンラインレッスン日程】


宝石紫31日木曜日


【4月オンラインレッスン】


宝石赤7日木曜日

宝石赤15日金曜日

宝石赤23日土曜日

宝石赤28日木曜日


時計共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

 

虹3日間アーカイブ付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫。

アーカイブ参加人気です。

 

都度2000円事前銀行振込


 

5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

 

 

 

 

 

お申し込みはコチラから↓

 

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 オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

 

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12698185618.html 

 

 

 

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12663557765.html 

 

 

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https://instagram.com/yochiko85 



是非私とご一緒にレッスンして楽しく進化しましょうね。 

 

お会い出来るの楽しみにしておりますラブラブ

 

 

 

どんな今日も素敵な1日になります。音譜

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 


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勇気が出た話




 
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骨盤矯正インスパイリングエクササイズを中心に楽しくサイズダウンしながら

東洋医学やマッサージ、ツボ押し
活法整体自己調整法などを使って
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女性は誰だって
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つぶやきです。



私は元々虚弱の運動神経良い方で無い
主婦出身のインストラクター、整体師なので常日頃疑問が噴出するんですよびっくり


例えばエクササイズでありがちな、

両手は肩の真下、膝は股関節真下
お腹やお尻に力を入れる。

肩は下げる、巻き肩にならないように。
良い姿勢。深い呼吸。etc...とか言う表現。

うん?それはどういう意味だ。キョロキョロ

どんな方向にどういうふうに力が入ってるんだ??とか。真顔


いちいち気になるんです。滝汗滝汗


何ていうか、体の動かし方の根本というか。ポジションというか。

それ分かれば自分で自信持って健康も
スタイルも創れるような。
誰がやっても再現出来るような。。

そんな事こそが知りたい。!!

そこから自分のオリジナルのエクササイズ、講座を作るのが私の夢なのですラブ
古武術の体の動かし方なんかも取り入れたいなぁとか。

そんな私が今知りたかったことをズバリ教えてくださる先生を発見し、
講座に申し込みました。

新田仁美先生

まだまだ全てが腹落ちしている訳では無いですが毎日続けて少しずつ
慣れたり理解出来たり。

で、これはいい!生徒さんの役にも立つラブって
レッスンでも色んなエクササイズを教える時に取り入れています。

本当に感動しちゃって。音譜

自分でも体の使い方や
最近ではスタイルも変わって来た気がします。

でも
ガンガン先生の教えや動きを取り入れたり、そこからアレンジして開発するって良いのかしら?

めちゃくちゃ役に立つからもっと皆さんにお伝えしたいけども。

ってちょっと躊躇しちゃってたんですよね。

で、先生に以前メールした事がありまして。生徒さんにも教えてますって。


そしたら先生のブログで何と私の感想が掲載されてましてアップアップアップ


私がレッスンで生徒さんに教えると先生が間接的に教えられて嬉しいみたいな。

先生も私の感想が嬉しかったと!
書いて頂けてました。おねがい

私はそれを読んでまた感動してしまいました!ラブ

もっと講座の内容落とし込んで、
生かして、自分のオリジナルのヒントにして開発出来るように頑張ろう。

沢山の人を元気に美しくしたいなラブって。
勇気が出ましたよ。チュー

明日からまたコツコツやろうチュー


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さて、レッスンでは

リフトアップにつながるフェイササイズの一環で
頬骨を上げる、骨に付着した老廃物を流す(コルギ)

頬骨からしっかり上げて口の上半分、歯が8本見えるように発音するエクササイズをやっております。

で、この頬骨を上げるというのが
単にリフトアップで美しくなるラブ
って美容効果だけでなく、

健康にも繋がっているんですよアップアップ


・呼吸がしやすくなる。

・発声がしやすくなる。

実際に頬骨を上げながら呼吸すると
鼻からすーっと沢山息が入って楽です。
花粉症シーズンにも超オススメ。チュー


こちらは私が鼻の病気でお世話になっており、活法整体も教えて下さる

はりきゅうルーム岳の

竹内岳登先生
You Tubeチャンネルの方でも詳しく
ご紹介してますので是非ご覧下さいね。

耳鼻科専門鍼灸師GAKU先生グッド!

鼻や喉の不調に対しての
すぐできる対処方など沢山ご紹介されてまして私もとても参考にしていますウインク


そして私がレッスンで行っていた上の歯をしっかり8本見せるようにして行うエクササイズは
宝塚の方の美しい口元、
若々しい美しさを見習ってのエクササイズでした。

この度ご縁を頂いて元宝塚で

今は声優学校の先生もされている
中条先生に話し方を習うことになりましたチュー

とても面白くて分かりやすいお話で
早くも先生が大好きな私爆笑

先生から頬骨を上げる効果などを
実際に指導していただく機会に恵まれて
上の歯を見せたまま発声する大切さ、

呼吸が深くなる秘訣などもお聞きしました。アップ

レッスンでもご紹介しますねー。

私がやっているエクササイズは
ちゃんと健康にも繋がっているおねがい
と感激したのでした。音譜音譜

さぁ、オンラインレッスンで美しさも健康も手に入れて行きましょう口笛
ご参加お待ちしております。

公式ラインのプレゼント動画を近日作成してお届けしますので
是非お友達登録しておいて下さいねチュー

リフトアップに繋がる簡単なフェイササイズ動画をお送りします。


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あなたには今よりもっと美しく、健康になりたいと言う願いはありませんか?

 

 

女性には生理、妊娠、出産、更年期、

結婚、離婚etc...

様々なライフステージがあり

心も体も影響、変化を受けます。

 


生理痛、産後の体型の崩れ、更年期の不調、メンタルの揺れなどを感じることも多いですよね。

 


そんな時、自分はこのまま歳を取って女性としての輝きはもう諦めなきゃいけないのかな。。。

 

って思う事もあります。

私もそうでした。

 

 

産前から酷い生理痛、腰痛、喘息などの不調、ホルモンの乱れから気持ちが落ち込む事も多く、自立神経が乱れ鬱になった事もあります。


 

 
 
まだ20代なのに典型的な寸胴体型で下半身にお肉が付いてました。
おばさん感ありますねー。
ショッピングで歩くとすぐ腰が痛くなってました。
 
 
 

妊娠中は酷い偏頭痛を発症

産後は喘息、腰痛の悪化

体型の崩れを目の当たりにし、

疲れやすくて横になっても疲れが取れない状態。

 
 

 
 
ウエストはほぼゴムのものを身に着けてました。気付けばお尻はドーンと四角く、
イメージはアニメに出てくるお婆ちゃんのお尻のようだと愕然としました。
 
 
 
 
表情も浮かない感じでファッションも動きやすさ重視でしたね。
メイクもササッと簡単に。
 
 

そんな私がたまたま出会った骨盤矯正インスパイリングエクササイズで

虚弱で筋力も柔軟性もまるで無い私が健康にスタイルアップ出来ました。

 

 
 

今が1番スタイルも良く肌の調子も良いです。何とGパンは5サイズダウン。

 
 
こちらインスタライブ配信を始めた現在の私です。
 
 




 


 
 
当時より若若しく感じませんか?
お肌の調子も、余程良いです。
 

メイクも時間をかけて自分が画面にどう映るのかを意識したものにしたり、
自分を女性として魅せる事に気を使える私になりました。

 

 

インスパイリングエクササイズに加えて東洋医学や整体の勉強を重ねる中で

確信しました。

 

 

私は体の不調の原因や対処法を知らなかっただけだ。憧れるスタイルアップも自分でいくらでも創り出せると!

 

 

以前の私はスタイルなんて生まれつきだと思ってました。

私には関係無いと他人事。言い訳にして。

今は違いますよー。

 

 

元々の手足の長さは生まれつきですが

美しいバランスや肌のトーンが上がるなどご自分の内側からの美しさはどなたでも作り出せますよラブ

 

 

私と一緒にご自分の体に向き合い、大切に動かしメンテナンスすることで

心身共に健康なこと、美しさの両方を手に入れ歳を重ねる毎に進化して行きましょうね。チュー

 

 

【こんな不調やお悩みはありませんか】

 

 

宝石緑最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような滝汗

宝石緑更年期の症状なのかだるさが取れない。

宝石緑腰が重だるい。

宝石緑生理痛、冷え、むくみが辛い

宝石緑テレワークでいつも首肩周りが辛い。

宝石緑猫背がひどくなった気がする。

宝石緑マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

宝石緑気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

宝石緑スタイルも健康も両方叶えたい。

宝石緑X脚О脚が気になる

宝石緑産後の体型崩れが気になる

 

 

上差しこのようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っていますアップアップ

レッスンで楽しく改善出来ます。

 

 

インスパイリングエクササイズの詳しい流れはコチラから↓

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12663557765.html 

 

 

 

 

 

 オンラインレッスンの詳しい説明ご注意事項はコチラ↓

 

https://ameblo.jp/nice1459/entry-12698185618.html 

 

 

 

 

 

歳を重ねることは決して女性として

マイナスにはなりません。

 

経験を積んで豊かに可能性と自由が無限に広がる事です。

 


人は決断して腹を決めると目指す方に必ず向かっていきます。

 

女性としていつまでも健康で輝いて行きましょう。

 

 

そしてその輝きで周りにも希望を振りまいてくださいね。

 

そんな女性が増える事でとても素敵な世の中になると信じています。

 


あなたのご参加お待ちしてますねおねがい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






 
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つぶやきです。


「先生、以前と同じ様に生活してるだけなのに疲れが取れないです!」

生徒様あるあるです。
はい、残念ながら我ら更年期世代。

以前と同じ様に生活してるから不調になるんですよ!

えー!無理してないのに!
普通に暮らしてるのに!ゲローゲローゲロー

はい!そうです真顔

更年期はホルモンの急激な減少
(卵巣から分泌されるエストロゲンという女性ホルモン)
に伴って様々な不調が起こります。

肩こり、腰痛、冷え、関節の痛み、
イライラ、うつ、シワ、ぽっこりお腹、
垂れ尻etc....滝汗滝汗滝汗

辛い症状がある時受診することも勿論必要です。
無理しないことも、休養もね。

でも、それだけでは改善しないんですね。
根本的に生活やご自分の考え方などを変えて行く必要があります。

更年期世代の女性は
子育てや介護、お仕事など
とても忙しかったり、ストレスも溜まりがちですよねショボーン

だけどついついご自分の事は後回しになってしまう。皆さん優しいです。

これを機に
ご自分の健康と気持ちを最優先に変えて行きましょう。おねがい

大切なあなた、頑張って来たあなたは本当に素晴らしいです!アップアップ

あなたがここからもっと美しく健康になることはあなただけでなく周りの方も幸せにしますからねグッド!

さて、運動は必須科目です。

しっかり生活に取り入れましょう。

更年期は筋肉量も落ち、関節の動きも悪くなります。

若い時と同じ様に過ごしていては
固まるばかり。

積極的に楽しく動かして
健康にスタイルアップしていきましょうね。

骨盤底筋群を鍛えることは
尿もれや垂れ尻にも効果的ですチュー

また更年期後も骨密度の低下や成人病のリスクが上がりますので
免疫も高めていきたいですね。

レッスンではエクササイズだけでなく、
東洋医学や整体、ツボ、マッサージで
ご自分で健康を創れるお手伝いをします。

これからの人生ずっーっと女性として輝き続け、好きな事に沢山チャレンジ出来ると良いですラブ

エクササイズは汗ばむ程度。

運動苦手でも体が固くても大丈夫です。
私も元々虚弱の筋力、柔軟性無しな人なのでね。口笛
ハードな事も続かないズボラ人間です。真顔

気楽に楽しく更年期乗り越えて行きましょう。

オンラインレッスンではオンタイムで参加出来ない方もアーカイブ参加ができますよ。
お仕事のある方にも人気です。

3日間動画も付きますのでお好きな時間にしっかり復習できます。

レッスンでは私の失敗談、引き寄せ妄想話もしちゃいます。面白いですよー。
笑いって免疫上がりますからね。
是非クスッとしちゃって下さいチュー

オンラインレッスンでお会いしましょうね。ラブ

きっと心もカラダも元気になりますよチュー


毎週水曜日朝霞にて、不定期志木にて
対面レッスンもしております。


レッスンのお問い合わせは
mikaringo33@gmail.comまたはインスタのDMまで。


 

 



2月オンラインレッスン日程】

宝石紫24日木曜日


【3月オンラインレッスン日程】


宝石紫3日木曜日

宝石紫7日月曜日

宝石紫19日土曜日

宝石紫24日木曜日

宝石紫31日木曜日


時計共に10時30分〜11時45分

(レッスン後にオマケタイムあり)

 

虹3日間アーカイブ付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫。

アーカイブ参加人気です。

 

都度2000円事前銀行振込


 

5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

 

 

 

 

 

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