健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

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『インスパイリングエクササイズの流れ』骨盤矯正インスパイリングエクササイズの流れをご紹介します。骨盤矯正インスパイリングエクササイズは体の土台である骨盤を刺激して鍛えることによって体の中心はし…

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是非私とご一緒にレッスンして楽しく進化しましょうね。　

お会い出来るの楽しみにしております

どんな今日も素敵な1日になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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運動を日常に入れたら体は変わります♪

女性は誰でも

歳を重ねるごとに美しく進化出来る力をすでに持っています✨✨

更年期からこそキラキラ

輝き夢を叶える自分に変身しましょう✨

エクササイズ、呼吸

東洋医学の知恵やマッサージ、

ツボ押し

活法整体自己調整法などを使って

ご自分で健康を創れるようにして行きます。

体の使い方が分かるようになり、

腹落ちして進められるようになります。

病気の予防、体調を崩しそうな時の早めのケアが分かり安心に繋がります。　

体の調子が良くなると共にスタイルアップもしてきますよ。

私はGパン5サイズダウンしました

ご一緒に楽しくレッスン

しましょうね

つぶやきです。

昨日は嬉しいご報告がありました

何年も前から月1ペースでレッスンにご参加の生徒様。

今年に入って毎週レッスンにご参加されるようになったのですが、

明らかに体が引き締まって来て

お顔のトーンも明るい

御自身でも太ももが少し緩くなった、

体重も減ったと仰ってました。

月1でレッスンご参加の頃は

生理前や初日に体調が悪く

腰が酷く痛んで欠席されることもあり、

参加されても、

とても辛そうな印象でした。

お体も固くて。

それが昨日体調をお聞きしたら

生理痛無いんです。

生理前も生理中も変わらず過ごせています。

とのお返事が！凄い

いまではレッスンの他に

パーソナルでジムの筋トレをしたり、

なんと毎朝運動もされてるとか

食事にも気を使われていました。

素晴らしい

今後、益々楽しみです

①レッスンを始める。

最初出れるときだけ月1参加。

②週1など回数を徐々に増やす。

あれ？体調良いかも。

スタイルも変わってきた。

③もっとやってみよう。

運動楽しい🎶

④積極的に運動、レッスンを生活に取り入れる。どんどん美しくなる。

健康になる。

この好循環！

あるあるです！！

本当にご自身で運動の重要さが

腹落ちして日々の生活に取り入れ始めると

体はどんどん変わってきますよ。

心も変わります。

これホント！

虚弱王の私が実験済です。

更年期以降、休息、安静は必要ですが

残念ながらそれだけでは

本当の意味で健康にはなれません。

ホルモンの減少で一気に筋力や柔軟性は落ちていきます。

だからこそ年齢と共に動く、

運動を生活に取り入れる必要があります。

何十年先もご自分で好きな事をやり、

好きな場所に出かけられる体を

今から作っていきましょうね。

オンラインレッスンではハードな動きは

ほぼなく、汗ばむ程度です。

アーカイブご参加でご自分の

好きな時間に行うことも可能です。

（アーカイブ参加人気です

）

分からないところをゆっくり見直すことも出来ます。

エクササイズだけでなく、

何故こうなるのか、

どんなツボやセルフケアをすれば良いのかも分かってご自分で健康とスタイルを創り出す事が出来ますよー。

ご参加お待ちしております。

運動は大事だって分かってるけど

始められないのよねー。

って声をお聞きして

ゼロから運動を取り入れるキッカケを作るべく、

夏休み朝のYOKO体操を始めようと思います。

インスタLIVEで

５分〜１０分程度。

とっても簡単なものです。

朝のスイッチを入れる感じ。

まずは動かそう。

詳細またお知らせしますねー

この夏から

運動する自分になりましょう

レッスンのお問い合わせご質問は

お申し込みフォームまたはインスタのDMまで。

対面レッスンは毎週水曜日埼玉県朝霞市、不定期

志木で行っております。

【7月オンラインレッスン】

21日木曜日10:30~11:45

28日木曜日13:30~14:45

【8月オンラインレッスン】

5日金曜10:30~11:45

12日金曜日10:30~11:45

16日火曜日13:30~14:45

25日木曜日13:30~14:45

※時間帯が違います。

是非オンタイム参加してみて下さい

３日間アーカイブ付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫。

アーカイブ参加人気です。

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

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最後までお読み頂きありがとうございました。

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【7月、8月オンラインレッスン受付中】

女性は歳を重ねるごとに美しく進化出来ます✨✨

理想のスタイル、健康をご自分でデザインしましょう♪

私と楽しくレッスンして叶えて行きましょうね♪

【７月オンラインレッスン】

21日木曜日　10:30~11:45

28日木曜日　13:30~14:45

【8月オンラインレッスン】

5日金曜日　10:30~11:45

12日金曜日　10:30~11:45

16日火曜日　13:30~14:45

25日木曜日　13:30~14:45

３日間アーカイブ動画付き

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

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あなたには今よりもっと美しく、健康になりたいと言う願いはありませんか？

女性には生理、妊娠、出産、更年期、

結婚、離婚etc...

様々なライフステージがあり

心も体も影響、変化を受けます。

生理痛、産後の体型の崩れ、更年期の不調、メンタルの揺れなどを感じることも多いですよね。

そんな時、自分はこのまま歳を取って女性としての輝きはもう諦めなきゃいけないのかな。。。

って思う事もあります。

私もそうでした。

産前から酷い生理痛、腰痛、喘息などの不調、ホルモンの乱れから気持ちが落ち込む事も多く、自立神経が乱れ鬱になった事もあります。

まだ20代なのに典型的な寸胴体型で下半身にお肉が付いてました。

おばさん感ありますねー。

ショッピングで歩くとすぐ腰が痛くなってました。

妊娠中は酷い偏頭痛を発症

産後は喘息、腰痛の悪化

体型の崩れを目の当たりにし、

疲れやすくて横になっても疲れが取れない状態。

ウエストはほぼゴムのものを身に着けてました。気付けばお尻はドーンと四角く、

イメージはアニメに出てくるお婆ちゃんのお尻のようだと愕然としました。

表情も浮かない感じでファッションも動きやすさ重視でしたね。

メイクもササッと簡単に。

そんな私がたまたま出会った骨盤矯正インスパイリングエクササイズで

虚弱で筋力も柔軟性もまるで無い私が健康にスタイルアップ出来ました。

今が1番スタイルも良く肌の調子も良いです。何とＧパンは5サイズダウン。

こちらインスタライブ配信を始めた現在の私です。

当時より若若しく感じませんか？

お肌の調子も、余程良いです。

メイクも時間をかけて自分が画面にどう映るのかを意識したものにしたり、

自分を女性として魅せる事に気を使える私になりました。

インスパイリングエクササイズに加えて東洋医学や整体の勉強を重ねる中で

確信しました。

私は体の不調の原因や対処法を知らなかっただけだ。憧れるスタイルアップも自分でいくらでも創り出せると！

以前の私はスタイルなんて生まれつきだと思ってました。

私には関係無いと他人事。言い訳にして。

今は違いますよー。

元々の手足の長さは生まれつきですが

美しいバランスや肌のトーンが上がるなどご自分の内側からの美しさはどなたでも作り出せますよ

私と一緒にご自分の体に向き合い、大切に動かしメンテナンスすることで

心身共に健康なこと、美しさの両方を手に入れ歳を重ねる毎に進化して行きましょうね。

【こんな不調やお悩みはありませんか】

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来たような

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

生理痛、冷え、むくみが辛い

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

スタイルも健康も両方叶えたい。

X脚О脚が気になる

産後の体型崩れが気になる

このようなお悩みをお持ちの方にこそこの機会にオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

レッスンで楽しく改善出来ます。

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歳を重ねることは決して女性として

マイナスにはなりません。

経験を積んで豊かに可能性と自由が無限に広がる事です。

人は決断して腹を決めると目指す方に必ず向かっていきます。

女性としていつまでも健康で輝いて行きましょう。

そしてその輝きで周りにも希望を振りまいてくださいね。

そんな女性が増える事でとても素敵な世の中になると信じています。

あなたのご参加お待ちしてますね

ぽっこりお腹に効く魔法の意識♪

女性は誰でも

歳を重ねるごとに美しく進化出来る力をすでに持っています✨✨

更年期からこそキラキラ

輝き夢を叶える自分に変身しましょう✨

エクササイズ、呼吸

東洋医学の知恵やマッサージ、

ツボ押し

活法整体自己調整法などを使って

ご自分で健康を創れるようにして行きます。

体の使い方が分かるようになり、

腹落ちして進められるようになります。

病気の予防、体調を崩しそうな時の早めのケアが分かり安心に繋がります。　

体の調子が良くなると共にスタイルアップもしてきますよ。

私はGパン5サイズダウンしました

ご一緒に楽しくレッスン

しましょうね

つぶやきです。

最近のヒットは早朝散歩。

４時半出発が良い感じ。

（寝坊したら5時過ぎちゃったりしますがもうそれだと暑い

）

大好きなお寺にお参りしつつ

そこでエクササイズをやっちゃいます。

考え事したり。

アイデア降りてきたり。

最近こちらのお寺のカッパさんの前に

お水が準備してあるのでまずお皿にかけます！

ひとしきりのんびりしたら神社からの土手の散歩です。

でね、ここ周辺を歩くのですが

この道を歩く時が、妄想の出番なんです！

ぽっこりお腹に効果抜群の

さぁ、イメージしてください。

あなたは人気のカリスマモデル、

もしくは女優さん、

とにかく世界や宇宙から大歓迎されている。

なんていうか空から自分の脳天に常に美しい光が降り注いでる、

素敵素敵

みたいな。

その感じで歩くのです！

コツは

おヘソの指3本分位下をすこーし

引っ込めてそれを軽く引き上げる意識で歩く。

グッーって感じでは無くて

モヤッって位の微妙な小さな力でオッケー

よくおヘソを背中に押し込んで引き上げてみたいに聞きますが

出発点はおヘソの結構下辺りからの方が結果的におヘソから上の方もグーっと引き上がりますよ

首と頭の境目辺りを指でくっと少し上に引き上げて天井からも吊られてる感覚を

つかんだら

首を長くして歩きます。

頭の中では気分が上がるその時浮かんだ

音楽を響かせたり実際聴きながら歩いても良し

これね、この意識ね、

ぽっこりお腹に効果抜群なんですよ

自然と胸を張ってお腹も縦に伸びてる

このスター意識だと

不思議と猫背にならない。

猫背になると

胸の肋骨のところ。

鳥かごみたいな胸郭って部分が落っこちて、

内蔵が圧迫されて前に出ちゃうので

ぽっこりお腹になっちゃうんですよね。

肩甲骨も外に広がって張り付いちゃって

呼吸が浅くなる。

すると様々な不調も起きます！

是非頭の中を自由にしてなりきりウォーキングしましょう。

とはいえなりきるのも慣れですな。

私はね、本当に

小心物で人目勝手に気にしたり、

ドキドキ不安になったりしょっちゅうなんです。

星的にそうらしくて諦めてますが。(笑)

でね、河原の散歩中に

運動しちゃうとか成り切って歩くとかも

とても緊張したんです！

ドキドキザワザワ

恥ずかしい！ぎこちない！

誰も気にしてないのにね(笑)

周りを観察してみますと、

まぁまぁ皆さん好き勝手してます。

運動したり歌ったり、英語練習してたり

案外何でもありで。

なので私も始めは肩を回してみる、

屈伸する位からやってみました。

それすら恥ずかしい、緊張しちゃって。

ぎこちない感じ。

でもね、気づきました！

あー場数だなって

さぁどうでしょう。

今や寺の境内でスクワットをガンガンやり、エクササイズの開発とかしちゃってます。

なりきりウォーキングも。

普通にやっちゃえる人なら

なんてことないけど、小心者にはめちゃくちゃドキドキ、

ハードル高かったです。

みなさんも是非スター意識で姿勢を良くしてぽっこりお腹解消しましょうね

レッスンのお問い合わせご質問は

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対面レッスンは毎週水曜日埼玉県朝霞市、不定期

志木で行っております。

【7月オンラインレッスン】

7日木曜日10:30~11:45

12日火曜日13:30~14:45

21日木曜日10:30~11:45

28日木曜日13:30~14:45

※時間帯が違います。

是非オンタイム参加してみて下さい

３日間アーカイブ付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫。

アーカイブ参加人気です。

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

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最後までお読み頂きありがとうございました。

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女性は誰でも

歳を重ねるごとに美しく進化出来る力をすでに持っています✨✨

更年期からこそキラキラ

輝き夢を叶える自分に変身しましょう✨

エクササイズ、呼吸

東洋医学の知恵やマッサージ、

ツボ押し

活法整体自己調整法などを使って

ご自分で健康を創れるようにして行きます。

体の使い方が分かるようになり、

腹落ちして進められるようになります。

病気の予防、体調を崩しそうな時の早めのケアが分かり安心に繋がります。　

体の調子が良くなると共にスタイルアップもしてきますよ。

私はGパン5サイズダウンしました

ご一緒に楽しくレッスン

しましょうね

つぶやきです。

私はインストラクターとマッサージのお仕事をしています。

有り難いことに

先生のレッスンは分かりやすいし楽しいです

マッサージ気持ち良いです。寝ちゃいました。

というお言葉も頂けるようになりました。

が、

元々運動が好きで、体動かすのが大好きなんで〜す

人をマッサージしてラクにしたいの。

小さい頃から肩たたきとか家族にやってあげてたのー

ってキャラでは全く無いのです！！

むしろ逆！

下半身は寸胴、お腹ポッコリで

筋力は無く、エクササイズも苦手

上半身は更に筋力も無くて胸も無く、

ヘロヘロ体型のいつも不調を抱えては

何となく薬や病院通いで誤魔化して根本的に解決をしようとも、できるとも思ってない人でした。。。

手先が不器用＆ガサツなので

自分がマッサージするより家族に揉んで貰う方(笑)

そんな私が奇跡的なご縁だけでエクササイズを始めインストラクターになったので

もう、途端に分からないことだらけだったんですよ。

四つん這いで動かすエクササイズって

沢山あるんですけど、

そもそも四つん這いってどんな状態なの？

どこに力入ってるの？

何が安定なの？？

ツボ押しやマッサージして

自律神経を整えたりアンチエイジングをするけども、

ん？？ツボって

経絡って？東洋医学？？

自律神経って何？

ホルモン？？

みたいになりました。

普段よく耳にして普通に話してる単語だけど、私訳わかってないぞ！腹落ちしてないぞ！

お仕事始めた当初は

こんな何も分からないままの先生でどうする？ヤバいぞ！！

ってなりました。

でも思い直したのです！

いや私は元々分かんない虚弱な人じゃん。

私が分からない事を1つ1つ掘り下げて

その道のプロに教えて貰う事が出来たのなら、腹落ちして分かりやすくレッスンを伝えられるじゃん！

私みたいにそもそも体の事、

使い方がよく分からない生徒さんの役に立つのでは！！

私のレッスンなら敷居低く受けられるのでは。そんな生徒さんに届けば良し！

それこそ私が教えてる意味がある。

分からないことは誤魔化さず、

正直に頭下げて教えを請おう！

次にこんなの出ました。

あー、私は緊張しいだし、人見知りだし、理解に時間かかる。。

怖いし恥かくな。。頭の中真っ白で。。

習いに行くのこわ～い

どよーんとなりますよ。

なのでそこで

私は怖い先生は嫌だ。

緊張して萎縮して頭に入ることも入らん！

優しくて覚えが悪くても気にせず

分かりやすく教えてくれる先生でお願いしますー。

私のキャラも許容してくれる感じでお願いします！

みたいに望みを放ってみました！

するとどうでしょう！

結果的に

鍼灸師、看護師、整体師、バレエの先生、

他にも様々な方面のプロの先生に出逢えてお世話なれ、怖い先生はいなかったです！

それどころか皆さん優しい！キャラも許容してくれました(笑)

望み重要！

もし皆さんも分からない事があったらそれはお宝ですよ。

堂々と自信を持って

分からないって質問したり学んだりしてみて下さいね。

あなたの分からないを知りたい人って必ずいますから

あなたの世界もどんどん広がります。

私のレッスンが1つでもあなたの分からないのヒントになったり、

健康やスタイルアップに繋がる気づきや知識になれば嬉しいです。

体に興味を持ったり好きになってくれたりしたら最高です。

安心して分からないまま

出来ないままレッスンご参加下さいね。

尚パーソナルレッスンも始めましたのでご興味ご希望ある方お知らせ下さいね

レッスンのお問い合わせご質問は

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【7月オンラインレッスン】

7日木曜日10:30~11:45

12日火曜日13:30~14:45

21日木曜日10:30~11:45

28日木曜日13:30~14:45

※時間帯が違います。

是非オンタイム参加してみて下さい

３日間アーカイブ付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫。

アーカイブ参加人気です。

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