健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

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あなたには輝く力がすでにある

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

そのためには決断と行動が大切です。

今までの習慣を変えていきましょう。

私が幸せだなぁと思う事は

レッスンでご縁のある生徒様が

皆さん素敵な方ばかりだと言うことです

本当に有り難い。

そして何年も何年もご縁が繋がって

生徒様の人生も少しだけど、

一緒に過ごさせて頂いているような

気にもなってしまうのです。

１０年とか７年とかってその間に

結構色々ありますからね。

心も身体もどんどん変化していきます。

思うように体が動かせなかったり、

気持ちに身体がついていかないとか。

本当はもっともっとイキイキしたいのに

自信が無くなってしまう。。

皆さん最初は体調を改善したい、

運動が苦手。

スタイルアップしたい。

など様々な理由でレッスンを開始されます。

で、何故か私は、

生徒さんがどんなに今体調悪かろうが、

自信無いだろうが、

気にしません。

不思議なのですが生徒さんが輝く姿が見えるのですよ

レッスンを続ける内に

自分の心の声に気づいて

新しく人生の扉を開けて行かれる方もいらっしゃいます

運動でも夢を叶えるでも、

始める時が１番、腰が重いし

心も不安でドキドキしますよね。

だって、先の保証は何も無いから。

私に出来るのかなぁ。

無理だよ！

って

あっという間にしょんぼりさせる思いが

よぎります。。

でも、大丈夫です

あなたが何となくこれやってみたいなぁって望んだ事は

未来で叶ってるから望むんですよ。

コツコツやってみましょう。

体が元気になってくれば

更に夢を全力で追えますよね。

その力は元々ぜーーん部

あなたの中にすでにあるんですから

こんな夢がありますって生徒様に聞くとき私は凄く嬉しいし、感動します。

一緒にすでに叶った世界を見ちゃう

昨日一緒にお食事してくださった生徒様も

本当に素敵で夢に向かって着実に進まれてます。

最初レッスンに来てくださった時から

控えめに見えたけど、

私には妙に輝く姿が見えてました

それから暫くたって専門学校に行かれて、

フリーでお仕事活躍されています。

もっともっと輝くたろうなぁ。

私の姿を見て勇気を貰って進めたと言って頂き私は泣きそうでした。

勇気貰いました。

私も進もう

ワチャワチャ、失敗しながらも進んでる

姿が誰かの後押しになることもあるんだなぁ。

お土産にこんな美味しそうなジュースも頂き、本当にありがとうございました

さぁ、オンラインレッスンで

健康、綺麗を自分で創る一歩を私と踏み出しましょう

ご参加お待ちしております。

◎17日金曜日

ストレスを緩和するセルフケア

睡眠の質を上げるための簡単なケアお伝えします。

その日から一生使ってほしいものばかり

お届けしますね。

とれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

【2月オンラインレッスン】

１７日金曜日　10：30~11：10

【3月オンラインレッスン】

3日金曜日　10:30~11:10

10日金曜日　10:30~11:10

17金日曜日　10:30~11:10　

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

何度も復習出来て大変お得です

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

※忙しくても復習しやすい40分レッスン

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LINEお友達ご登録プレゼント動画ついに完成♪

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

そのためには決断と行動が大切です。

今までの習慣を変えていきましょう。

ついについに、

公式LINEお友達登録プレゼント動画が出来上がりました

公式LINEを始めるものの、

全くのパソコン音痴、

SNS音痴の私は

実質

公式LINEを死亡させておりました

こんな動画をプレゼントしたいな

などと思いながらも挫折しておりましたが

様々な方のご協力により作れました

内容は

簡単リフトアップケアです

もうじきマスクも外す世の中になりそうですよね。

暫くは花粉でマスクも必須かしら

マスク生活では話すときに口元もあまり動かさないので

気づいたらお顔がたるみがち！！

お顔周りのケアは時間がかかります。

が、コツコツ今日から続ければ

何年か後は

必ずや今より若返っておりますよ

お顔をどうにかしたいとき、

つい鏡を見たお顔のとこだけ何とかしようと思いがちですが。

チッ、チッ、チッなのですよ！

首から上、頭のてっぺんまでひっくるめてケアしていくことで

若々しく美しいお顔が実現出来るのです

そして体の内側から美しく、透明感のあるお肌も手に入りますよー。

お顔周りにはツボが沢山あります。

ケアすることで内蔵の働きも良くなるので。

特に顔周りに関係してる消化器系の働きが良くなります。

オンラインレッスンでは

顔の筋トレ、ツボを使って緩める、

セルフマッサージも使って

全身の健康と美しさを

ご自分で創って行きます。

自分を何よりも大事に大事に扱って感じて

いきましょうね。

レッスンでお待ちしております。

◎17日金曜日

ストレスを緩和するセルフケア

睡眠の質を上げるための簡単なケアお伝えします。

その日から一生使ってほしいものばかり

お届けしますね。

とれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

【2月オンラインレッスン】

１７日金曜日　10：30~11：10

【3月オンラインレッスン】

3日金曜日　10:30~11:10

10日金曜日　10:30~11:10

17金日曜日　10:30~11:10　

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オンタイム参加出来なくても大丈夫

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内側から感じる腹落ちレッスン

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

そのためには決断と行動が大切です。

今までの習慣を変えていきましょう。

私がレッスンで動きを説明する際

繰り返しお伝えすることがあります。

呼吸を感じながら、

ご自分の内側からの動きに注意を向けること。

ついつい動きに気を取られて呼吸を忘れたり勢いで動かしてしまうからです。

呼吸している時の体の中の細かい、

小さな動きを観察して、

その動きを上手くエクササイズに活かすこと。

じんわり中から引き上がる力を利用します。逆にずーんと体の重さを利用したり。

呼吸で横隔膜、腹横筋、骨盤底筋などが連動して動きます。

エクササイズでは動き始める前の準備や

体のポジションを丁寧に整えてから動かすこと。

足の置き方、肩甲骨や首の位置、

じんわり体幹を意識します。

上の写真の動き。

これ、どこでも良く見ますよね。

それだけ効果が高いと言うことです

でもね、単純に、

はい、肩から膝まで一直線に上げます。

お腹とお尻に力も入れて。

ゆっくり下ろします。これを10回。

だけでは

実は全く効果が上がらない動かし方をしてる事も多いのです！

余計な力で頑張って腰が痛くなったり

最初に生徒さんにいつも通り無意識に行って貰い、

次にチェックポイントやコツをお伝えして

もう一度行って貰うと

生徒さんにも納得して頂けるんですよね

こういうことか、ここが効いてるって腹落ちする。

すぐには上手く出来なくても意識が変わる事で体にスイッチが入るので、

ある日「こうなのか！

」って気づく瞬間が来ます。　

するとこの動き以外の事をやる時も

自分で考えてコントロールして

動かせるようになるのです。

単に掛け声に合わせて形だけ真似てやるのでは無く

自分の力で意志を持って納得しながら

動かせるようになるのです。

自分で出来る。

腹落ちして出来るって本当に凄い力になります。自信もつく。

迷いも少なくなるし積極的に取り組めます。

成る程って思うと楽しくなります。

そして結果も付いてくる。

運動苦手、ダイエットも続かなかった生徒さんが自分の生活の中にどんどん出来る事を取り入れ楽しんでやるうちに

くびれも出来ちゃうのです

こういう報告を聞くと本当に嬉しいです

私自身が分からない事、出来ない事だらけだったので（今も？？は多いので研究中）

あなたの分からないに寄り添えます。

オンラインレッスンでコツコツ楽しく進化しましょうね。安心してご参加下さい

◎17日金曜日

ストレスを緩和するセルフケア

睡眠の質を上げるための簡単なケアお伝えします。

その日から一生使ってほしいものばかり

お届けしますね。

とれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

【2月オンラインレッスン】

１７日金曜日　10：30~11：10

【3月オンラインレッスン】

3日金曜日　10:30~11:10

10日金曜日　10:30~11:10

17金日曜日　10:30~11:10　

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

何度も復習出来て大変お得です

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※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

※忙しくても復習しやすい40分レッスン

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ここが硬いと睡眠も浅くなります。

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

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好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

そのためには決断と行動が大切です。

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2月のレッスンは

睡眠がテーマです。

眠りが浅い方は身体のある場所が硬い事があります。

いくつかあるのですが、

その1つが、

肩甲骨の間。

背骨で上部胸椎と呼ばれる辺りの筋肉が固まっているのです。

ここは丁度前に肺がありますので硬いと呼吸が浅くなります。

肋骨が上手く動いてくれない、

胸が広がらないのです。

また背骨からは自律神経も出ていますので

自律神経の乱れも睡眠の質に関わってきます。呼吸が浅いと熟睡出来ないんですね。。

レッスンではこの上部胸椎を簡単に緩める活法整体の自己調整方法、

ストレッチなどで背骨まわりを緩めて呼吸を深くしていきますよ。

体が硬いあなたも大丈夫。

安心して下さいね

背中を緩めるこの動き。

背中が固いと余計に動きづらいですよね。

呼吸を感じながら、少しずつ続ける事で

徐々に緩まってきます。

動かす時のコツもお伝えします。

呼吸を感じて、内側から緩めて行きます。

ここに注意を向けると動かしやすいのかぁ！と感じられます。

肩甲骨の間が固い方は沢山いらっしゃいます

生徒さんのお身体を見させて頂いて本当に感じます。

首コリ、肩コリにも影響しますし、

ここ、クビレにも関わってきます。

2月のレッスンで是非呼吸を深く、

睡眠も快適にスタイルアップも目指しましょうね

レッスンでお待ちしております

◎3日金曜日

眠る直前にも使える

自律神経を整えるストレッチ

◎10日金曜日

眠りを快適にするツボ、マッサージ

◎17日金曜日

ストレスを緩和するセルフケア

各回、基本的な動きに加えて

睡眠改善のためのアプローチを角度を変えて行います。

その日から一生使ってほしいものばかり

お届けしますね。

とれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

【2月オンラインレッスン】

３日金曜日　10：30~11：10

１０日金曜日　10：30~11：10

１７日金曜日　10：30~11：10

【3月オンラインレッスン】

3日金曜日　10:30~11:10

10日金曜日　10:30~11:10

17金日曜日　10:30~11:10　

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

何度も復習出来て大変お得です

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

※忙しくても復習しやすい40分レッスン

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