健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

『オンラインレッスンご注意事項』【オンラインレッスンの注意事項】・事前にZOOMをダウンロードして下さい・光回線、WiFiなど安定したインターネット環境の準備をお願いします・ご利用者様側の…

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簡単に出来る

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【4月、5月オンラインレッスン受付中】

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

そのためには決断と行動が大切です。

今までの習慣を変えていきましょう。

【4月オンラインレッスン】

テーマは美脚

会場設備メンテナンスで

21日（金）より変更になりました。

28日金曜日　10:30〜11:10

【5月オンラインレッスン】

テーマは頭痛

12日金曜日

19日金曜日　10:30〜11:10

25日木曜日

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

何度も復習出来て大変お得です

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

※忙しくても復習しやすい40分レッスン

お申し込みはコチラから↓https://ssl.form-mailer.jp/fms/5e1af872691813

私、女性として本当はここからもっと美しく輝きたい！

４０代を過ぎてから特に体の疲れが抜けない。

朝起きた時からだるい。

そんなに暴飲暴食してないのに、お腹周りや背中にお肉がついて取れない。

お尻が垂れてきて、なんか洋服が決まらない。

更年期症状でめまいが辛い。

落ち込みやすくやる気が出ない。

顔のたるみやしわが気になる。

膝や腰肩がいつも痛い。

子育てや仕事、介護などで忙しく、ついつい自分の事は後回し。

夕方になるとぐったりして横になりたくなる。

このまま老けていくのかな。。。

こんな経験無いでしょうか？

そんなあなたこそ、今すぐ自分のために健康で美しくなるための時間を確保しましょう。

あなたには自分の成りたい姿、あり方を実現できる力があります。

更年期以降、ホルモンの低下などで筋力もお肌の張りもガクンと落ちてしまいます。

何もしなければ残念ながら老けスピードは一気に加速するばかり。

でも体を整えて、動かし、適切にセルフメンテナンスすることで今より若々しく元気に歳を重ねる事も出来るんです。

さあ、一緒にレッスンを始めましょう♪

ここで私を振り返りますね。

妊娠中は酷い偏頭痛を発症

産後は喘息、腰痛の悪化

体型の崩れを目の当たりにし、

疲れやすくて横になっても疲れが取れない状態。

点滴を打っては乗り切る日々。

ウェストはゴムのものを着用し、動きやすさ重視でおしゃれにも程遠く。

こんな私が骨盤矯正エクササイズに出会って体調改善とスタイルアップを果たし

インストラクターへ。

９年活動する中でGパンも5サイズダウンしました。

そして自分が更年期ど真ん中を迎えた今、

オリジナルの講座を新たにスタートすることにしました。

エクササイズ、自己整体、セルフマッサージ、東洋医学や解剖学を使って

生活に取り入れやすく一生使える知恵をお伝えします。

体の内側から変化を感じながら、腹落ちして体調改善スタイルアップがご自分で出来るようになります。

世間にはたくさんのエクササイズや情報が溢れていて雑誌やYouTubeで簡単に始められるようになりましたよね。

・これで合ってるのかな。効いてる？

・腹筋に効かせたいのに首が痛くなっちゃった！！

・自律神経、ホルモンって言うけどあまり意味が分かってないな。

・ツボとか東洋医学興味あるけど難しい知識は苦手。

・体の仕組みに興味あり

・スタイル良くなりたいけどハードなものは苦手。

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はい、私自身がまさにこんな感想を持っていました。

分からないことだらけの私が1つずつ納得腹落ちして効果を感じたコツ、知識を分かりやすくお伝えします。

【こんな不調やお悩みはありませんか】

最近運動不足で気づいたらお腹がポッコリして来た。

更年期の症状なのかだるさが取れない。

腰が重だるい。

生理痛、冷え、むくみが辛い

テレワークでいつも首肩周りが辛い。

猫背がひどくなった気がする。

マスク生活が長くて顔がたれて来たような。

気分が落ち込みやすい、イライラしやすい。

運動が苦手で何からやれば良いか分からない

スタイルアップしたい。

このようなお悩みをお持ちの方にこそオンラインレッスンを是非体験して頂きたいなと思っています

【レッスンン内容】

軽体操、ストレッチ

セルフマッサージ

活法整体自己調整法

ツボ押し

季節ごとの養生（東洋医学）、セルフケア

呼吸

日常生活での体の使い方のコツ

エクササイズが効果的になるポイントを分かりやすく解説

マインド設定(引き寄せ)→効果が出やすい、叶えやすい自分になるための秘訣

※以上の内容を中心に都度テーマを決めて行っています。

歳を重ねることは決して女性として

マイナスにはなりません。

経験を積んで豊かに可能性と自由が無限に広がる事です。

人は決断して腹を決めると目指す方に必ず向かっていきます。

女性としていつまでも輝いて行きましょう。

乗り物酔いやしゃっくりに効くツボ

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

先日末娘と

SPDIUM JAPON（スパジャポ）

に行ってきました

天然温泉入り放題

めちゃくちゃ気持ち良く

リーズナブルでリフレッシュ

施設まで無料送迎バスがあるのも有り難い

で、行きのバスを降りましたら

娘が

「お母さん、途中酔って吐きそうだった

」

って。何とか我慢したと！！

私も幼い時は車酔いしたなぁ。

今もそんなに強くは無いですが

ガム噛んだり音楽聞いてると大丈夫かも。

帰りのバスに乗る前に娘が気にしてたので

車酔いに効くツボを教えました。

そのツボは「内関」

手首のシワから指3本分上がった

2本出る筋の間にあります。

親指でじんわり圧をかけます。

こちらのツボは吐き気を和らげる

効果があり速攻性もあります。

なので乗る前、

気持ち悪くなっちゃってからも

効果があります。

とても分かりやすい場所にあり

セルフケアしやすいので

レッスンでもよく登場します

胃の不快感や二日酔い、つわり

喉の痛み

不安感やイライラなど

自律神経を整えるツボとしても効果があります。

ちなみに内関の裏側。

手の甲側の同じ位置には

「外関」

というツボがあり、

こちらは頭痛、肩コリ、目眩などに効果があります

娘はツボを押し、ガムを噛み

私の音楽片耳だけ聴きながら

パーカーのフードを頭から被って過ごしてました。

途中音楽でノリまくってました(笑)

結果

「お母さん、全然酔わなかったー

」

と。

こんな風に生活のワンシーンで

ケアしたり予防効果のあるツボを

知っていたら安心に繋がりますよね。

レッスンでは簡単に取り入れられる

セルフケアも沢山お伝えしています。

エクササイズレッスンていうより

トータルで

セルフメンテナンスレッスン

といった感じ。

参加するごとに安心や知恵が増えて

周りの方にも生かせますよ。

是非オンラインレッスンにご参加下さいね。

４月のテーマは「美脚」

何故X脚やO脚になるのか、

どこを緩めてどこを鍛えるのか

分かりやすく楽しくレッスンします

オンラインレッスンでお待ちしております

【４月オンラインレッスン】

「美脚」を作る。

◎6日木曜日

◎14日金曜日　　10:30〜11:10

◎21日金曜日

どれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

1週間動画付。

アーカイブ参加人気。

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

【4月オンラインレッスン】

6日木曜日

14日金曜日　10:30〜11:10

21日金曜日

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

何度も復習出来て大変お得です

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※忙しくても復習しやすい40分レッスン

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ここから何度でも生まれ変われる

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

つぶやきです。

我が家のバラに赤ちゃんの葉っぱが沢山出て来ました

黄緑色。

触ると柔らかくてホントに赤ちゃんなんですよね

散歩道にも赤ちゃん葉っぱたち。

黄緑って大好きな色の１つです。

見てるだけで幸せ。

この時期のお散歩は

赤ちゃん葉っぱを見つけては

そっと触らせて貰い、

ニヤっとしている。かなり怪しい奴

寒い冬の時期。

葉っぱは枯れたり、落ちたり

枝ばかりの時もあるのですが

春になると毎年毎年、

こんな風に黄緑色の柔らかい

葉っぱが出てきて赤ちゃんが出てくる。

樹齢何百年の桜からだって

毎年出てくる。

素晴らしいなぁ。

って感動します。

何度も何度も新しく

生まれ変わっていく。

人もこうだと思います。

何度も何度もそこから

新しい赤ちゃん葉っぱを出して

進化したら良いんですね

何度失敗しても落ち込んでも大丈夫。

そこから強く可愛らしく

生まれ変われば良い。

更年期世代になると

腰が痛い、膝が痛い、だるい

気分が落ち込む。。

シワざ増えて髪がぱさつくし、

マスク生活で余計に顔が垂れてきた。。

あー老けたなぁ。

って落ち込む事もあります

分かります！！

現実的に更年期は

ホルモンの減少などから

そんな症状は出てくるのです。

でもでも、そのまま決して枯れないし

老け込むだけではありません！！

心や魂って

老けませんから！

年々瑞々しく進化します。

どんなにシワが増えたとしても

内側のエネルギーが輝いてたら

めちゃ若々しく見えますよ

痛みや不調が出て気になるなら

まずは自己判断だけでは無く、

ほったらかしにするのではなく

整形外科や産婦人科、

健康診断など受けてみましょう。

その上で、

これは手術を必要とするものでは無い。

日頃の生活習慣を見直そう。

ってなったら

その時は決めて下さい。

私はこれからの人生どんな風に過ごしたいのか。

歳を重ねてもやりたいことに挑戦したり

女性としていつまでも美しく輝きたいんだ

そして決めた未来にロックオンしたら

そちらの未来に繋がる選択や

行動を選んで下さい。

分かっちゃいるけど

何から始めれば良いのかしら？

You Tubeでエクササイズや

ストレッチしてみたけど

なんか首痛くなったり、

膝痛くなったり、

イマイチ効果分からない？？

そんなあなたは是非私のレッスンにご参加下さいね。

簡単な動きを丁寧に行います。

体の仕組みや東洋医学を

簡単にお伝えします。

日々の生活にすぐ取り入れられる

セルフメンテナンスをお伝えします。

ご自分の体の内側からの変化や

体の動かし方を自分で腹落ちしながら

出来るようになります。

すると今まで？？だった

You Tubeも

なるほど、こうかぁ！

って腹落ちして、

じゃあこのヨガのポーズも

やってみようかな。

って自分で効果を感じながら

試せるようになります。

すぐには分からなくても大丈夫です。

コツコツ、じわじわ分かってきますよ。

レッスンでお待ちしております。

毎年、毎瞬、赤ちゃんのように

何度でも進化出来るし、

生まれ変われますよ

そんなあなたを全力で応援します

オンラインレッスンでお待ちしております

【４月オンラインレッスン】

「美脚」を作る。

◎6日木曜日

◎14日金曜日　　10:30〜11:10

◎21日金曜日

どれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

1週間動画付。

アーカイブ参加人気。

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

【4月オンラインレッスン】

6日木曜日

14日金曜日　10:30〜11:10

21日金曜日

7日間アーカイブ動画付き

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バルコニーに春が来た♪

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

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つぶやきです。

我が家のバルコニーに

春が来まくってます

私は草花を見るのが大好き

ガーデニングをされてる方のお庭の

インスタを覗くのも大好き

散歩の途中によその家庭の玄関の

ガーデニングを見るのもときめく。

でも、自分でやるのはなんか諦めてました

ガサツだから、すぐ枯らすから。

センス良く植えられない。

やり方が分からない。

などとズルズル後回しに。

昨年の10月末でしたか。

定かで無いですけど

バラ祭りを見てバラとチューリップの球根を買ってから一気にやってみよう

モードになり寄植えちゃいました！

寄植えをしてから自然にバルコニーを

ほぼ毎朝掃除するようにもなり

ナイス習慣が身につきました。

それまではバルコニーの掃除なんて

ほぼスルー

水だけせっせとあげたらば

見事チューリップ達が咲きました

球根ミックスを買ったので色んな色や種類が出てきて幸せ

そして初めてイチゴの花が咲きました

以前イチゴの苗を買ったことがあるんですが花が咲かず！

実がついたら嬉しいなぁ。

今はこのバルコニーに咲いたお花たち

を見るのがホントに癒やしです。

で、私の中で

ガーデニングに対してあった苦手意識や

面倒臭さって大したことなかったなぁと思つています。

やってみて良かったなぁって。

生命の力強さを実感。

勝手に育ってくれてありがとう

これってどんなことにも共通だよなぁ。

と思うのですよ

私はたまたまのご縁でエクササイズの

お仕事を10年以上。

エクササイズ自体はもう13年位やってるのかしら。

東洋医学や整体もコツコツ、

マイペースで続けてます。

覚えるのにも腹落ちにも時間がかかるので。

やり始めた時、

体調も体型もガタガタで。

運動なんて苦手だし、体もカチコチだった。

とても面倒くさいし、出来るかしら？って不安も沢山ありました。

でももっと元気に綺麗に輝きたいんだ！って思ったのです。

始めてからも、今も

出来るかしら？　分かるかしら？

は日々続くのですが

本当に始めて良かった！

あの日取り敢えず始めた自分グッジョブ！

と思っています。

だってあの頃よりよほど元気になったし、

ハードな筋トレやジム通いも無く

Gパンも5サイズダウンしたし。

筋力も少しはついたし、

セルフケアやメンテナンスの

知恵も知識も増えたから。

自分の経験や腹落ちしたことで

生徒さんのお役に立てる事もあるし。

自分が分からない事って

お宝だなと思うくらいです。

あなたがもし

今これやってみたいけど

出来るかなぁ。

私には無理かも。面倒くさい。

不安だな。続くかしら？

が出てきたらば、

一先ず始めてみましょう。

分からなくてもそのまま続けてみたら

そのうち次のステップに進めます。

やっぱり違ったと思ったらば

本当に気になる事が見つかるかも

もしも今、体調がイマイチだったり

スタイルに自信が無いとしたら

是非オンラインレッスンや

対面レッスンにご参加下さいね

分からないとこがあっても

出来ないとこがあっても大丈夫です。

出来そうな事から続けてみましょう。

本日ご参加の生徒さんが

自分は3つくらいの事しか

覚えられないし続きません。

と仰られました。

3つでも続けたら十分！

つま先立ちのコツを細かくお伝えしました。

あとはみぞおち緩めるとか。

割り箸にのるとか！（これ秘伝です。）

そのうちあなたの体験にも

きっと芽が出て花や実も付きますよー

オンラインレッスンでお待ちしております

【４月オンラインレッスン】

「美脚」を作る。

◎6日木曜日

◎14日金曜日　　10:30〜11:10

◎21日金曜日

どれも簡単に取り入れられますよ

是非活用して頂きたいです。

周りの大切な方にも活かして下さいね

1週間動画付。

アーカイブ参加人気。

オンラインレッスンはアーカイブ参加が出来ますのでご自分の都合良い時間に

繰り返し行ってみて下さい

動きやツボなどメモを取っておくのもオススメですよ。

参加するごとにオリジナルの

健康虎の巻が出来ます(笑)

ご参加お待ちしております

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6日木曜日

14日金曜日　10:30〜11:10

21日金曜日

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