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秋はウォーキングが楽しみだ♪

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

つぶやきです

夏から断捨離中な私。

本日大物案件

粗大ごみを捨てました。

学習机。

昨晩女3人何とか本棚部分、

机部分と２つに解体？

したり、台車に運んだりで

捨てられた。

何とかなるもんだ。

重たすぎますが！

こんな日に限って息子おらず！

次は机がいなくなった部屋の

絨毯を捨てたり、

年末にはスッキリした家で

優雅に過ごすんだ。の野望を捨てない。(笑)

机がいたとこだけ絨毯が凹んでめちゃくちゃ色が新品のまんまでウケル。

重たいんだなぁ。

断捨離って、

なかなか果てしないですが

絶対ゴールは来ると思う。

ジワジワ進みます。

そして今日は散歩用の

ウォーキングシューズを

買いました。

な

んか足のアーチが崩れてる

気がする。

歩きながら足裏整えたいと。

私は足の甲が薄く前に滑って

行ってしまったり

サイズも中途半端で、

商品毎にぴったりな

サイズも変わったりします。

店員さんが色々提案、

試させて頂き、ピッタリ、

楽なシューズが買えました。

神だ！

このメーカーのこれは横幅が

ぴったりめとか

かかとのクッションが良いとか、

私の足に合うものを都度出してくれました。

中にはインソールも。

お散歩が楽しみです。

足指は普段あまり使われにくいので

日頃から足指でじゃけん

したり、指の間を開いたり

親指と小指だけ床に

つけてみたり、

色々刺激、動かすと良いですよ。

裸足の足指を見て

指の間がふんわり隙間があると良いです。

ぎゅーっとくっついている方は

冷えやすかったりもするので

動かして行きましょう。

足指は頭から１番遠い場所。

なかなかスイッチも入りづらい。

優しく育てるように気長に

動かして行きましょうね。

レッスンでも色んな動きやりますよー。

ご参加下さいね

秋ぽっい落ち着いた花も来た。

１０月オンラインレッスンでは忙しい毎日でも隙間時間に出来るエクササイズ

お伝えします。

セルフケアや体を動かすこと、習慣にしましょうね。

ご参加お待ちしております。

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忙しい毎日、隙間時間を

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13日金曜日 10:30〜11:20

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コツコツが最強説

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つぶやきです

自分のレッスンや講座をお知らせするのに

チラシを作り直したり、LPを作成予定なのですが。

こうしたら目につくぞ、お申込みしたくなるよ、

って内容は

やはりなんかしっくりこないのです。

私の気持ちや

レッスンや施術に来て下さる方、

ひいては

私とご縁をもって下さる方をイメージしてたら

勝手に思いが浮かびました。

チラシにも、LPにも使えるかも分からない、

まとまってもいないけど、

こういう思いをたくさん集めていったら

何か見つかる気がして

ここにつぶやいてみることにしました。

長くなったのでスルーでも構わないです。（笑）

【コツコツ】

コツコツにまさる物無し

コツコツと聞いてあなたはどう感じますか？

面倒臭い。

自分には無理。

もっと手っ取り早く効率的に

良くなりたい。

あなたの今の体やココロは

あなたの体の使い方や

食べて来たもの

何を感じてどう行動してきたか

などで

実は長い時間をかけて

コツコツ積上げて来た結果なんですよね。。

生まれてから今まで

いついかなる時も

体は文句を言わずに

毎日あなたを最善に

生かして来てくれたんです。

どんな姿勢を取ろうと、

暴飲暴食しようと、

夜更かしや無理をしても

何を考えようと。

そして、

おーい、このまま行くと

ちょっと体を壊しそうだよ。

ここで見直したらもっと元気に

素敵に生活出来るよって

あなたに伝えたくて

痛みや疲れ、動きにくさ、

気持ちの落ち込みなんかで

伝えてくれてるのです。

全てはあなたが大好きだから

もっともっと輝いて欲しくて。

真っ先に

体さんに感謝を伝えたら

ゆっくりじっくり立ち止まって

ご自身の呼吸を感じながら

少しずつ凝り固まった場所はほぐし

お休みしていた場所には

スイッチを入れて

今までとは違う感覚や習慣を

身につけましょう。

体は必ず応えてくれます。

最初は戸惑ったり、

変化が分からない、

呼吸が分からない、

動いてくれない、

なんて事もあります。

大丈夫です。

何で分からないのかな！

自分には出来ない。

無理なんだ。

なんて急かさないで

まずは分からないまま、

続けて見ましょう。

するとあなたが頭で分からない！

って思うのより

実は早くに体は分かっていたりします。

体はお利口さんなんです。

そしてある時に

あれ？こんな感じなのかな。

なんか気持ち良い。

調子良いかも。

もう少しこうすれば良いかな。

ってあなたの頭やココロも

反応し始めるのです。

そして更に続けたら

あなたをより輝かせる

習慣が身について

気づいたら不調はラクに

スタイルはアップ

なんだかやる気も出てきた。

なんて好循環が始まるのです。

自分が思った以上に勝手に輝きだす。

人によって　今まで生きてきた環境、

経験、体の使い方、クセは

違うので

周りの人と比べる必要はありません。

ご自身のタイミング、

ご自身の体を信じて

コツコツやるだけです。

その先には必ず発見があります。

私とご一緒に

今よりもっと自分の体が好きになり、

大事にケアしたくなる習慣を

身につけて行きませんか？

コツコツ続けるということは

キツイ、辛い、苦しいでは

無理ですよね。

楽しい、簡単、気持ち良い

をベースに行いますよ。

自分に言ってるのかもなぁ。

誰より、分からないが多いから。（笑）

焦らず行こう。いつでも応援してるよって。

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ご参加お待ちしております。

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上手に活用。

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ツボると涙腺崩壊する件について。

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つぶやきです。

本日は志木レッスン沢山の方ご参加ありがとうございました。

エクササイズというよりは体の動かし方のコツやポジション、

日常のワンシーン（お皿洗いや掃除機かけ、パソコン作業など）を例に出して

どんなふうに行うと体が疲れにくいのかも体感しながらお伝えしました。

いつもの動きを、より呼吸を感じながら行ったり。

マニアックな内容にも関わらず、

皆さん真剣に受講して下さり

終了後、

今日出られてラッキーでした。体も楽です。

などお声かけて頂きありがたいです。

本当に素敵な生徒様ばかり。

どんどん進化しましょう。

10月は12日木曜、

22日日曜にお待ちしております。

さて、実は本日もレッスン前にハプニングが！

メイク済みで準備していたらば

娘が

ミステリと言う勿れの特別編を流してまして。。。

篠原涼子さん、塚地武雅さんが出てるやつ。

内容はネタバレだといけないので書かないのですが

ある場面で個人的に涙腺ヒットしちゃうとこがありまして。。

娘実は見るの2回目で録画流してまして。

つい1回目で内容知ってるだけに細かいことにも前もって

気づけたり、勝手に登場人物に感情移入しては

余計涙腺が崩壊！

私は目からばしゅっと涙が出ちゃうタイプで。

メイクがやばいわ

目が赤いわで焦りました。（笑）

今もちょいヒリヒリする。

娘たちにはこれお馴染みなのですが、

ドラマやニュースや、CMの1コマでも

ツボると涙がばしゅっと出ます。

娘には

お母さん、2回目なのにね。

と呆れられましたがすぐに

めちゃくちゃくだらないダンスを目の前で繰り広げて

レッスン前の泣きを止めてあげると

笑いに変えてくれました。（笑）

こんなアホな顔と動きってあるんだなぁ。

すぐに涙腺崩壊系の方いましたらお仲間です。

なので悲しいドラマなどは極力見ないようにしています。

高校の時に「火垂るの墓」を見て開始直後から崩壊し

1週間一重で過ごした以来警戒しております。

レッスン後はダンス練習。

11月の発表に向けて。

お仲間が詳しく教えてくれました。

こちらもありがたい。✨

まだまだ道のりは長そうだけど。。

ルセラフィム半端ない！

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人生100年時代です。

好きなこと何十年先も思い切りできる自分になりましょう。

まだまだ暑いですが、

朝のお散歩は虫の声が響き

トンボが沢山飛んでいて

秋だなぁと思います。

さてオンラインレッスン

10月のテーマは

隙間時間を活かそう

です。

更年期世代、

お仕事や家事、子育て、介護など

皆さん本当にお忙しく、

頑張っておられる。

そして、ご自分の事は後回しになっている事が多い！

時間が無くて運動出来ませんでした。

疲れてすぐ寝ちゃいました。

よくお聞きします。

が、しかし、

慢性的に腰や膝に痛みを

抱えていらしたり、

背中や肩こりなんて

もう普通にあるもの

って感じで過ごされてるのです。

大事なお体です。

体は日々歪みますから

毎日のケア、

運動が更年期以降特に必要です。

時間は無いのではなくて

作っちゃうのですよ。

ちょっとした家事の合間。

料理を作りながら、

歯を磨きながら、

テレビを見ながら

パソコンをしながら出来る

チョコチョコ、エクササイズ。

スタイルアップやリフトアップ出来る

もの集めてみますねー

少しの時間でも有効活用すれば

出来る事は沢山あります。

オンラインレッスンで楽しくやって

みましょう。

【10月オンラインレッスン】

忙しい毎日、隙間時間を

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