健康もスタイルも人生も自分で創れる。40代からこそ楽しく軽やかに♪

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コスモスを満喫。秋のお散歩♪

４０代以降の人生折り返しを明るく楽しく軽やかに生きていくための土台を作ろう♪

理想のスタイル、

健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も

思い切りできる自分になりましょう。

先日、コスモスが見たい！👀

と閃き昭和記念公園へ。

こちら初めてでした。

空気が美味しすぎる！

良い気が出てるとは

この事だなぁ。

本当に気持ち良い。

定期的に自然豊かなとこに行きたくなるんですよねー。

想像以上に広い敷地でした。

ボートも漕げたし、

コスモスも美しい。

広ーい原っぱに着いたらば

なんと帰り際のご夫婦から

お声がかかり、

凧上げます。もう使わないからと！

私、実は凧欲しいって最近思ってたのでありがたく頂戴して、

ガチで凧上げ。夢中。

小さな子達の注目を浴びる。(笑)

この柄の凧って昔からあるけど、

ちょっと目、怖いですよね！

あーここでお昼寝したら

最高だよなぁ。

この〜木なんの木、

きになる、きになる〜

の歌を何回も歌う。

原っぱなので大きな声で歌っても大丈夫。

次はお昼寝しに来よう。

水田や古民家、風車なども

あるこもれびの里も風情が

ある。

広すぎて回りきれなかったので

今度は銀杏並木や

ハーブガーデン、

日本庭園も見たいなぁ。

エナジーチャージ出来ました。

秋の散策にオススメですよ。

さて、明日

19日木曜日は駒沢レッスンです。

こちらは実際にお体に触れたりしながら

レッスンを進めて行きますよ。

是非ご参加下さいね。

飛び込み参加大歓迎。

【11月オンラインレッスン】

内側から温まる体づくりを

10日金曜日

17日金曜日

24日金曜日

10:30〜11:20

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

何度も復習出来て大変お得です

◉都度2000円事前銀行振込

※5回チケット:9000円(1000円引き)

※有効期限半年

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11月オンラインレッスン、体の内側から温めよう。

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理想のスタイル、

健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

好きなこと何十年先も

思い切りできる自分になりましょう。

朝晩急に冷えて来ましたね。

どんぐりの季節。

どんぐりってこんな風になるんだなぁ。

下に落ちてるのを拾うイメージ強くて。

ふと気づくと手足、

お尻周りなど冷たくなっていることも。

手足が冷えるということは

内臓も冷えているよ、

という事です。

冷えは

肩こり、頭痛、

風邪や

コロナ、インフルエンザに罹りやすい

婦人科系の不調

睡眠の質の低下

不安やイライラのなどの

原因にもなります。

11月のオンラインレッスンのテーマは

「冷え対策。体の内側から温めよう。」

この季節、

首まわり、手首、足首ふくらはぎを

冷えないように

ストール、リストバンド、

アームウォーマー、

レッグウォーマー

などで冷やさないようにしたり、

蒸しタオルやお灸、

温熱器など外側から温めるのも

効果的です。

が、外から温めるだけでなく

体の内側から温められる、

熱を生み出せる体つくりも必要です。

ゆったり呼吸をしたり、

筋肉をしっかり動かしたり

ツボ押しやセルフマッサージなどで

自律神経を整え、

寒暖差にもめげない体を

作って行きましょう。

🌿11月10日金曜日

🌿11月17日金曜日　　10：30~11：20

🌿11月24日金曜日

※アーカイブご参加OK、1週間動画付き

是非ご自分のご都合よい時間に

体を動かす習慣を作り

セルフケアを覚えて活かしましょう。

お逢いできるのを楽しみにしております。

さて、19日木曜日は駒沢レッスンです。

こちらは実際にお体に触れたりしながら

レッスンを進めて行きますよ。

是非ご参加下さいね。

【11月オンラインレッスン】

内側から温まる体づくりを

10日金曜日

17日金曜日

24日金曜日

10:30〜11:20

7日間アーカイブ動画付き

オンタイム参加出来なくても大丈夫

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分からないを伝えて進化するレッスン♪

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思い切りできる自分になりましょう。

昨日のオンラインレッスンで、

立ったまま内転筋にめちゃ効く動き

をお伝えしました。

いわゆる、雑誌やYouTubeなどで

説明されてるようなことを

もっと腹落ち出来るようにと考えて

動きも私なりに改良して

さらに分かりやすく説明した

つもりでした。

ところが終了後質問を受け付けましたら

ここが分かりづらい、

どういう感じなんだろう。

こうしたら分かるような。。

とのご意見を頂き。

なるほど！確かに！なんですよね。

自分でもちょっと

引っかかる気がするポイント

でもありました。

さぁここからです。

試行錯誤。😅

この表現はどうだろうか？

ここは外せない。などなど。

そして今朝まとめてもう一度

オンラインレッスン

ご参加の方に補足説明を

お伝えしました。

オンラインレッスンは

1週間動画が付きます。

すると早速メッセージが。

めちゃくちゃ分かりやすい説明。

読んでるだけで動きが想像できる。

意識して頑張ると！

嬉しい。

モチベ上げるのにも成功。

私のレッスンには

麻布十番などガチのジムで

筋トレレッスンご参加

のような生徒様も

わざわざ会社のお休みを取って

ご参加して下さいます。

それはまさに私の独自の説明や例え、

ポイントが分かりやすいからという

理由なのですよ。

有難い！

体の動かし方、

筋肉の効果的な引き締め方、

力を入れる、抜くポイントなど

分からないことを

うまくカバーしてくれるので

効果が上がるとご感想を頂きまして。

プランクがやりやすくなったり、

手首が痛くなくなった。

説明が分かりやすくて納得できるので

それをトレーニング以外にも活かせて

身体や生活の質が変わったと実感できると。

私がお伝えしたい事は

まさにそこですーー。

その場限り、

ただお腹が引っ込めばいい。

足細くなればいい。

なんとなくやった感じ、ではなくて

ご自分で

「なるほど」

「こういう事なのかぁ。」

って腹落ちして

楽しくやる気を出して

いただきたいのですよ。

そしたら結果的に

美しくスタイルアップするしか

無いです。

ぜひあなたの分からない。

なんか効いてないを

遠慮せずにぶちまけてくださいね。

それこそがお互いの宝、

成長進化に繋がりますよー。

もちろん、

すぐに腹落ちする必要も

無いですからね。

分からないまま続けてみる期間も

必要だったりします。

焦らず、マイペースで

コツコツ行きましょう。

来週木曜19日

駒沢レッスンでお待ちしております。

都合つかない方、

オンラインレッスンで

お待ちしております。

私のレッスン、

単に私に逢いたいから。

エネルギーを浴びたいから。

なんて嬉しいことを言って下さる

ことも多く。

是非是非浴びに来て下さいね。

案外いい奴です。（笑）

お体チェックも人気です。

対面レッスンは

都内駒沢大学横の

スタジオで

来週19日木曜日、

開催です

お申し込みはコチラ↓

🌿9:30〜10:45

🌿11:15〜12:3

駒沢レッスンは

11月16日木曜日も開催します。

こちらも既にご予約を頂いております。

是非会いにいらして下さいね。

ご質問など個別メッセージでもどうぞ。

10月はオンラインレッスン

対面レッスンは志木と

駒澤レッスンでご参加

お待ちしておりまーす。

忙しい毎日、隙間時間を

上手に活用して

綺麗になっちゃえ

13日金曜日 10:30〜11:20

20日金曜日

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来週は駒沢レッスンです♪

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理想のスタイル、

健康はあなた自身の力で創れます。

人生100年時代です。

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思い切りできる自分になりましょう。

本日は志木レッスンでした。

沢山ご参加ありがとうございました。

東北岩手からもご参加

有り難い。

普段人を癒やし、

美しくされている

セラピストの方々。

お体を見せていただくと、

セラピスト、整体師あるあるで

片側が張っていたり、

お体がお疲れ気味でした。

元気に長く施術をして

頂くためにもセルフケア、

運動は必須だと実感。

是非オンラインレッスン

もご参加下さいねー。

活法整体、マッサージも

受けたいと仰って下さり。

お待ちしておりまーす。

下の写真は朝の美しい景色。

本日は体幹を感じながらの

片足立ちのエクササイズ各種。

などなど。

丹田、丹田とよく聞きますが

で、どこよ？

って感じ無いですか？

へそから指2本分位下なんでょ？

的な。

丹田を意識しやすいワークを

行いました。

皆さん、丹田を意識する時と、

しない時の違いを感じて

丹田を意識しない時は

どこに力が入るかな。

意識するとどうなるかを実践、！

はい、丹田て結構奥の方でしたよね。

モヤっとするような感覚も。

そして丹田に力が良い感じに

入っていると肩は上がらないんですよ。

肩甲骨はずっと下がる。

普段の姿勢はホントに大切です。

足首や足指もしっかり

動かしました。

皆さん体の軸を感じると

片足立ちが安定。

立ち姿も美しかったです。

隙間時間にチョコチョコ

動いてスタイルアップしちゃいましょう。

オンラインレッスンでは

隙間時間エクササイズ盛りだくさん。

対面レッスンは

都内駒沢大学横の

スタジオで

来週19日木曜日、

開催です。

告知モード(笑)

お体チェックもあります。

（こちら好評）

是非お越し下さいね。

🌿9:30〜10:45

🌿11:15〜12:30

お申し込みはコチラ↓

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駒沢レッスンは11月も16日木曜日開催します。

こちらも既にご予約を頂いております。

是非会いにいらして下さいね。

ご質問など個別メッセージでもどうぞ。

10月はオンラインレッスン

対面レッスンは志木と

駒澤レッスンでご参加

お待ちしておりまーす。

忙しい毎日、隙間時間を

上手に活用して

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13日金曜日 10:30〜11:20

20日金曜日

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