まず二月の計画についてです。神奈川マスターズにも合わせますがジェクサーのが距離がある人もいるのでそちらにも合わせます。ただジェクサーでは明らかにS1とは関係ない種目にも出る人がいるとは思いますがその種目に関しては練習はしません。S1の練習で逃げることのないようにお願いします。基本的にはスピードの向上とレースをしっかり組み立てられることが目標です。フォームは１月に習ったことを実践レベルにまであげること。
一週目は長水路慣れと基礎体力の向上二週目はスピード持久三週目もスピード持久（ややスピードより）です。
w-up
400*1 skps ８分
50*8 MO 1分-55秒
kick
50*3 1分 even
100*2 ２分 even
200*1 4分 even
100*1 2分 hard
50*1 1分 hard
バーチカルキック 1分kick 30秒rest ５set
バーチカルキックの説明は当日します。
swim
200*3*3 IM‐S1‐ｆｒ des to hard 3分15秒 set rest 1分
三好君はIM→Fr ゆーやはS1（fly→IM）Brの選手は150br－50fr
Pull
100*10 paddle Ateam 1分25秒 Bteam 1分35秒
drill
50*4 1分30秒
swim
400*5 6分 hard
本間 れな 三好 ゆーや まの
100*２*5 奇数set fr 偶数set S1 hard set rest 1分
down