w-up
400*1 skps ８分
50*8 IMO 60-55
kick
50*10 1-5des 1分15
drill
25*8 奇数回転数Max 偶然ストロークレンジMax hard1分
pull
100*8 1分30
swim
100*8 1分30
100*8 1分40
今日のメニューはワザと半端なサークルにしてあります。当面の目標にあわせて、各自で強度を決めてください。
例
ジャパンマスターズ出場者→ぼちぼち頑張らないとまずい。
女子６にあわせたい人（女の子や六大戦のレギュラー獲得のためにタイムを出したい人）→ぼちぼち頑張らないとまずい。
六大戦に合わせる人→まだ少しある。泳ぎ気をつけたり、夏に向けての準備。
頑張っていようがなかろうが特に何も言いませんが自分の状況や、目標が明確になってないと、手遅れになったり頑張り損になったりします。
ただがむしゃらに頑張ってもこの練習数じゃ速くなりません。何が足りないのかを見分け、優先順位をつけて最短ルートの努力で結果がでるように頭を使って泳いでください。