ビストロ ヒマワリの
後藤 聖名(ごとう みな)です。
先日の睡眠についての記事、沢山反響頂きました。
お節介かも知れないですが
どなたかのお役に立てる記事であれば幸いです。
過去記事 「頑張り屋の貴方へ」
私達の身体の中では 毎日ガン細胞も生まれています。
でも 免疫機能が正常であれば
大事に至る前に 免疫がガン細胞をやっつけてくれるんです。
いくら食事に気を遣っていても
免疫機能が正常に働く為には
睡眠不足やストレスは大敵なんですよ。
今日は 絶対6時間以上の睡眠時間を作るのは無理。
と思っていた 私が睡眠時間確保の為に 試行錯誤している様子を恥ずかしながらご紹介しますね。
昨日の話です。
朝寝坊をしました。
前の夜は 少しでも早く寝ようと片付け物を残して翌朝やるつもりで布団にはいったんです。
そして まさかの 目覚まし時計のセットし忘れ。 (ワザとじゃないですよ)
目が覚めたら 息子がもう朝ごはんを食べはじめなきゃいけない時間で 飛び起きました。
朝ごはんどころか弁当作りもまだ出来てない！
普通なら わっ。どうしよう〜
と焦るはずが
よく寝られたせいか すっきりと清々しい気分で
思わずニヤッとしているのでした。
○○しないといけないという思い込みは
本当に強すぎて (女性は特にそうかもしれません) 睡眠時間の方を犠牲にしてしまうみたいです。
結局は睡眠時間を軽視しているんですよね。
だから たまには こんな風に強制的に ○○出来ない状況になってみるのも 睡眠不足解消の為には 悪くないかなと思いました。
で、どうしたかと言いますと
寝坊したけれど 息子を起こすと同時に
お湯を沸かして 味噌汁の代わりに
とろろ昆布にジャーとお湯をかけて
お醤油を落としてすまし汁にしました。
お弁当も 朝ごはんも 昨日の残り物で
とりあえずなんとかなって
朝ごはんも食べられたし息子も学校に遅刻せずにすみました。
なにより 私にとっては 睡眠不足解消で すっきりして ご機嫌な朝になりました。
疲れが溜まっている人や 睡眠不足の人は
たまには絶対しなくちゃいけないと思っている事のどれかをやめる、やめられなければ やり忘れる事をオススメします。
例えば
・お風呂に入らずに寝る
・子どもに早く寝なさいという前に自分が先に寝る
・掃除は明日にする
・洗濯をしない
・食器を洗ったり片付けるのを忘れる
・いつもは手作りご飯だけどたまには 何か買ってくるとか 外食とか簡単な物にするのを自分に許す。
・スマホは壊れた事にして 夜はメールチェックやFBチェックをしない
(寝る前にパソコンやスマホの画面を見るのも睡眠の質を落とすようです)
などなど。。
全て大事と思い込んでいますが
こういう事なら時々やらなくたって なんとかなります。
それより 睡眠不足で疲れとストレスを 知らず知らずのうちに溜めているほうが
後で 取り返しのつかない事になる可能性があります。
貴方が 睡眠時間6時間以下なのに、これ以上睡眠時間確保が難しいと感じていたら 是非一度試して見て下さい。
そんないい加減な事をずっと続けるのは嫌だなあと思いますか？
でも 睡眠不足が解消されると
仕事の効率が格段に上がって
そのうち手抜きしなくても 早い時間に寝る事が出来るんじゃないかなあと思います。
私のような慢性睡眠不足の人へ
一度でも スッキリした朝を迎えて
睡眠時間を削るよりも少しでも沢山寝る方が仕事がはかどると実感できたなら
これからは 少しでも もっと早く寝ようという気持ちになってもらえるのではと思います。
ちなみに こんなにスッキリして朝ごはんとお弁当を犠牲にしたからには
さぞかし沢山寝たんだろうと思って
計算してみたらたったの6時間半でした。
途中 主人が何やら寝言を言ってバチン！と布団を叩いたので驚いて目が覚めました。
それと同時に
隣の部屋で息子がまだ起きてるわー。
と気になってしまい30分程寝られず、結局実質6時間程の睡眠だったのでした。
まだまだ習慣を変えるため試行錯誤は続けたいと思います。
皆様にお会いするのを楽しみにしております。
小さなお店ですので
なるべくご予約をお願い致します！
自然派フランス料理
ビストロ ヒマワリ
TEL 078 856 8789
住所
神戸市灘区深田町3丁目1-29
JR神戸線 六甲道駅から徒歩3分
阪急六甲駅から徒歩約13分
阪神新在家駅から 徒歩9分
営業時間
昼 11時30分〜14時30分ラストオーダー
夜 17時30分〜21時ラストオーダー
定休日 水曜日
少し慣れてきましたので
コースの種類を増やしましたが
ランチタイムのコースは
ご予約にて承ります。
昼メニュー
ランチは肉か魚を選べるようになりました！
本日のランチ1300円
デザート、ドリンクは別料金
お昼のコース(要予約)3000円
(前菜2品、スープ、魚又は肉料理、デザートとドリンク)
4000円(前菜、スープ、魚料理、肉料理、デザートとドリンク)
※召し上がれないものがある方はご予約時、お早めに相談して下さい。
夜メニュー
アラカルト色々
500円位の軽い物から
メインは1000円代〜2000円代
コース4000円〜(前菜2品とスープ、魚or肉)
コース5000円〜(魚、肉両方)
ドリンク
自家製ジンジャエール600円など
その他ソフトドリンク色々
自然派ワイン グラス各種
日本酒、ビール、焼酎etc
(料金は消費税別)
※ ご予約フォームにてご予約頂きましたら 必ず返信致します。
まれにですが こちらからのメールが届かない場合があるようですので しばらくお待ちになって 返信がない場合は お電話にてお問い合わせ下さいませ。