12月9日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

今週はちびっ子違いなくてちょっと寂しいですね。

テクニックはフラワースウィープを練習しました。

子供の手では膝の横を掴むのが難しいようでしたが、一度コツを掴むとシワになった部分を上手く掴むことが出来ていました。

スパーリングではお父さん同士のNOGIスパーリングもありました。

そのうち子どもたちもチャレンジすることがあるかもしれませんね（笑）

練習後は恒例のドッジボールタイム。

いつも最初は仲がいいのですがね、最初はね…（笑）

MMAクラス

今日はパンチの練習を多くやりました。

慣れていないと力が入り過ぎてすぐに腕が上がらなくなってしまいます。

また力むと身体が強張ってしまい遠くまで腕が伸びなくなりがちです。

ただその力みを抜きのはとても大変です。

リラックスして腰の回転、足の返しを意識しましょう。

柔術一般クラス

ハーフガードからのバックテイクを練習しました。

相手が起き上がってマットとの間に隙間ができてからでないとバックテイク出来ません。

慌てずに相手の反応をよく見ましょう!

結構カッコイイ技ですよ（笑）

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JIU-JITSU&MMASCHOOL

植松直哉 

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20 

パークアベニュー立川 B1F

TEL 070-5561-8304

FAX 02046238349

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12月7日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

今日はいつもより長めの時間でスパーリングを回してみたところ、みんなバテてしまうかと思いきや最後までやり切ってくれました。

どんどん期待を裏切ってくれるので、こちらも期待に応えなければいけません（笑）

少し前までは気分屋だった子達も集中力がついてきたので、スパーリングの中身もとても良くなってきました。

強いて言うとハーフガードから脚を抜くときにもう少し強く上半身を抑えると抜きやすいと思います。

MMAクラス

今日はパンチの特訓をしました。

インパクトを意識して、強いパンチを打つためにいつもより長めにミット・サンドバッグを。

コンパクトに打つのは良い事ですが、インパクトが弱すぎるのはもったいないです。

時には多少フォームが崩れても強く打つ練習をしましょう！

柔術一般クラス

先週に引き続き浮落を練習しました。

釣り手側に投げる時は自分の身体全部を回します。

両足の爪先を投げる方向に向けるように意識すると回しやすくなります。

スパーリングの終盤にレフェリーをつけて試合のようにやったところ、緊張してか急に動きが少なくなってしまいました。

同じことをやっているのに不思議ですね。

フィットネスキックボクシングクラス

今日は渋谷先生の代行で元プロボクシング日本ランカーの中島先生のクラスです。

中島先生はキックボクシングも練習しているので肘打ちや膝蹴りも上手に教えてくれます。

今日は皆さんいつもよりもミットトレーニング多めでたくさん汗をかいていました。

お酒を飲む機会が増えるであろう年末にはもってこいですね！

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12月6日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

ハーフガードからのバックテイクを練習しました。

前提として足首の所まで脚を抜いてから回り始めることが重要です。

そこまで抜いておくと反対の脚で相手を蹴って勢いがつきやすくなります。

クラスの合間に投げ技や寝技の打ち込みに励んでいます。

年齢に関係なく先輩が後輩にアドバイスしています。

うちの道場にはかわいがりはありません（笑）

柔術入門クラス

横四方固からマウントポジションを取る練習をしました。

マウントポジションを取る瞬間が相手にとっても逃げるチャンスになります。

脚を挟まれる、ブリッジで返すと言った反撃に注意しましょう。

今日もオジサン率高めですが、まだまだ若者には負けていません。

強いおじさんだらけです（笑）

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年末年始の休館日のお知らせ

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12月23日　天皇誕生日

12月29日(金)～1月4日(木)

お間違えのないようよろしくお願いいたします。

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12月5日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

以前は気まぐれだった子どもたちも最近はすっかり安定してきて、練習中もムラが無くなってきました。

ガードポジションでの粘りも出てきましたが、一本脚を挟んでハーフガードポジションになると安心してしまうので、フルガードに戻すところまで頑張ってもらえるといいのですが。

しかしみんなやる気が出て来て良い練習でした。

柔術一般クラス

先週に引き続き浮落を練習しました。

相手の脇をストレッチさせるように制すると上手く返せます。

失敗してもすぐ次の技につなげましょう。

クラス後には嶋田選手(柔道初段)と城田選手(柔道4段)の投げ技スパーリングが。

４段けっこう投げられていました（笑）

MMAクラス

今日は打撃では左脚に体重が乗り過ぎてしまうことを修正する指導をしました。

あまり左脚にばかり体重がかかるとバランスが悪いのでフットワークも重くなり、攻撃の後も左に回りやすく相手に悟られてしまいます。

寝技では押さえ込みの重心の修正です。

ついついより大きく相手を包み込もうとお腹で相手を抑え込んでしまいがちですが、そこをぐっと耐えて胸で押さえたほうが相手により強くプレッシャーを与えられます。

乗り過ぎ注意です（笑）

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