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ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿2108日
不調は“急に”ではなく、
静かにたまります。
朝のだるさが続く、肩や腰が重い、
眠りが浅い、集中が切れやすい。
これは黄色信号。
赤になる前に、
先回りして手を打ちましょう。
やることは難しくありません。
・睡眠：就寝前30分はスマホを見ない。起きる時間は固定。
・水分：こまめに飲む（尿の色が濃いのはサイン）。
・食事：夜は「腹八分＋たんぱく質＋野菜」を徹底。
・運動：毎日8,000歩を目安に動く。
・休み：週に1日は完全オフ。罪悪感は不要。
・ケア：毎日5分のストレッチ（首・胸・股関節）。
目安も置いておきます。
同じ場所の痛みが3日続く、
睡眠が2日連続で崩れた、
体重やむくみが急に増えた。
どれかが出たら
負荷を下げる・早く寝る・相談する
いずれかを即実行。
不調は“治す”より
“出さない”ほうが
圧倒的にコスパがいい。
今日の5分が、
来週の快調をつくります。
まずは一つだけでOK。
寝る前30分、
画面を閉じてみましょう。
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ANGIN PERSONAL TRAINING
【アンジンパーソナルトレーニング】
住所：札幌市北区麻生町４丁目12-13
電話番号：011-776-7689