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ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿2107日
体重計の数字、気になりますよね。
けれど本当に見るべきは
「体重」より「体組成」です。
体組成とは、筋肉・体脂肪・水分・骨など
体の中身の割合のこと。
むくみや食塩、前日の炭水化物量で
体重は平気で1～2kg上下しますが、
これはほとんどが水分の出入りです。
見るべき指標は次の通り。
1）体脂肪率（長期の変化を見る）
2）筋肉量／除脂肪体重（増やしたい数値）
3）採寸（ウエスト・太ももなど）
4）写真撮影
5）パフォーマンス（扱える重量・回数）
計測のコツは「同じ条件」。
起床後、排尿後、朝食前に体重と体脂肪率。
採寸と写真は週1回で十分です。
前夜の塩分・アルコール・睡眠不足は
数値をブレさせるので、
短期の上下に一喜一憂しないこと。
数字は“審判”ではなく“地図”。
体重が横ばいでも、
体脂肪率が下がり、
ウエストが細くなり、
扱える重量が伸びていれば、
それは確かな前進です。
今日から「体重だけ」を卒業して、
「中身」を一緒に育てていきましょう。
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【アンジンパーソナルトレーニング】
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