忙しいと空腹を感じない理由

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1684日目







日々の生活が忙しいと、
空腹を感じることなく
一日が過ぎてしまうことがあります。
私自身もトレーニングや仕事に追われていると、
気づけば食事を忘れていることがしばしばです。
なぜ忙しいと空腹を感じないのでしょうか？

まず、忙しい時は
アドレナリンやノルアドレナリンといった
ストレスホルモンが分泌され、
食欲を抑える作用があります。
これらのホルモンは体を
「戦うか逃げるか」の状態に備えるため、
消化活動を一時的に抑制し、
食欲を感じにくくさせます。







また、集中しているときや緊張しているときには、
脳が他のことに気を取られて
空腹感を感じにくくなります。
特に何かに没頭していると、
脳の報酬系が活性化し、
食事よりも目の前のタスクに対する
満足感が優先されるのです。

さらに、忙しいと
食事のタイミングを

逃してしまうことも影響します。
規則的な食事のリズムが崩れると、
体内のホルモンバランスが乱れ、
空腹感を感じにくくなります。
特に、食事を抜いたり
不規則な時間に食べることが続くと、
体がそれに慣れてしまい、
食欲のサイクルが狂ってしまうのです。







しかし、食事を抜いたり
不規則な食生活を続けることは、
健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
栄養不足によりエネルギーが不足し、
体調不良やパフォーマンスの低下を招くことがあります。
また、後になってから強い空腹感を感じ、
過食に繋がることもあります。







忙しい中でも、規則正しい食事を
心がけることが大切です。
忙しい時こそ、スケジュールに余裕を持ち、
定期的な食事の時間を確保するようにしましょう。
また、栄養バランスの取れた食事を摂ることで、
体と心の健康を維持することができます。