摂取カロリーを抑え過ぎると逆に痩せない！

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1683日目

ダイエットを始めると、
多くの人が摂取カロリーを

大幅に減らそうとします。
しかし、過度なカロリー制限は
逆効果になることがあります。
なぜなら、体は生存本能から
低カロリー状態に適応し、
エネルギー消費を抑えるようになるからです。

まず、極端なカロリー制限をすると、
基礎代謝が低下します。
基礎代謝とは、体が安静時に
消費するエネルギーのことです。
カロリー摂取が少ないと、
体はエネルギーを節約しようとし、
基礎代謝が低下します。
これにより、脂肪の燃焼が進まず、
逆に痩せにくくなります。








次に、栄養不足も問題です。
カロリーを極端に抑えると、
必要な栄養素が不足し、

体調を崩す原因になります。
特にタンパク質不足は筋肉の減少を招き、
基礎代謝をさらに低下させることになります。
健康的なダイエットには、
バランスの取れた食事が不可欠です。








また、過度なカロリー制限は
精神的なストレスを引き起こすことがあります。
食べ物への欲求が強まり、
暴飲暴食につながることがあります。
これではダイエットの成功が遠のいてしまいます。








では、どうすれば
効果的に痩せることができるのでしょうか？
まず、適度なカロリー制限を

心がけることが大切です。
極端にカロリーを減らすのではなく、
バランスの取れた食事を摂りながら、
少しずつカロリーを

減らしていくことがポイントです。
また、筋力トレーニングを取り入れることで、
筋肉量を増やし基礎代謝を高めることができます。







さらに、食事の質を重視しましょう。
高タンパク質で低脂肪の食事を摂ることで、
筋肉を維持しながら

脂肪を燃焼させることができます。
また、野菜や果物を多く摂り、
ビタミンやミネラルを
バランスよく補給することが重要です。

健康的で持続可能なダイエットを目指し、
無理のない範囲で取り組んでいきましょう。