『停滞期』をどう乗り越える？

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1509日目






ダイエットを長期間続けていると、

体重の減少が止まる

「停滞期」に直面することがあります。

この時期は、体が変化に慣れ、

代謝が低下するために起こります。

停滞期は多くのダイエット中の人にとって、

ストレスの原因となりがちですが、

実は成長のチャンスでもあります。
停滞期には、

次のようなアプローチを試してみましょう





・栄養バランスを見直す
食事内容を再評価し、

必要な栄養素が適切に摂取されているか

確認しましょう。

・運動プログラムの調整
今までの運動が慣れてきたら、

新しいトレーニング方法を取り入れることで、

体を刺激しましょう。

・十分な休息を取る
過度なダイエットや

トレーニングは逆効果になることも。

適切な休息を取ることで、体がリカバリーし、

効果的なダイエットが可能になります。





やがて、停滞期を乗り越えた後には、

再び進歩が見られるようになることが多いです。

この期間を乗り越えることで、

ダイエットにおける自己認識が深まり、

より効果的な方法を見つけることができます。

最後に、停滞期は単なる

一時的な段階に過ぎません。

焦らず、根気強く取り組むことが、

長期的な健康とフィットネスの成功につながります。

自分の体とコミュニケーションをとり、

必要に応じてアプローチを調整しましょう。

ダイエット中の停滞期に直面しても、

それを乗り越える力があなたには備わっています。

前向きなアプローチと継続的な努力で、

あなたは目標に到達することができるでしょう！

ANGIN - 札幌市北区のパーソナルトレーニングジム