ダイエット中に摂取したい油と避けるべき油

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ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿1411日目

ダイエット中に

代謝を向上させる効果が期待できる油には、
オリーブオイルやナッツなど、

オレイン酸を含むものがあります。

また、アマニ油やエゴマ油、EPA・DHAは
αリノレン酸を多く含むため、摂取が推奨されます。

一方、バターやラードなどの飽和脂肪酸は、
常温で固体として存在する「脂」です。

これらは体内に入ると血液中で固まるイメージがあり、血管を詰まらせる可能性が考えられるため、摂取を控えるのが良いでしょう。

特に注意すべきは、

マーガリンなどに含まれる

トランス脂肪酸です。

これは人工的に作られた油で、体内での分解が難しく、過剰摂取は心筋梗塞や冠動脈疾患のリスクを高める可能性があるとされています。

また、トランス脂肪酸の摂取により血流が悪くなると、代謝が下がり、太りやすくなる恐れがあります。

健康な生活を長く続けるためにも、
油の摂取には注意が必要です。

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