ランニングマシンは「傾斜」が重要である！

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿1253日目

スポーツジムのランニングマシンを使う場合は、
傾斜角度の調整を推奨します！







ランニングマシンでは、

ベルトコンベアーの上を走っているので、
自分の力だけで前に進んでいるわけではありません。

傾斜角度が0%の状態で使用すると、
屋外の下り坂を走っているのと

同じくらいの運動量になります。







平らな道を走るのと同等の運動量にするためには、
傾斜角度を3％以上にする必要があります。
さらに傾斜角度を5～8％まで上げると、
屋外の上り坂を走っているのと同等になり、
ダイエット効果が高まります。

日ごろ屋外をジョギングしている人が、
雨の時だけジムのランニングマシンを使って
走っている姿をよく見かけます。







先述したように傾斜角度が0％のままでは
屋外のジョギングには置き換えられません。
雨の時にランニングマシンを使って走る場合は、
傾斜角度を3％にすることで
屋外のジョギングに置き換えられます！