水はどのくらい飲むべき？

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿1240日目




水分を補給すると血液の流れがスムーズになります。






代謝が上がり脂肪が燃えやすい状態になるので、
ダイエットには効果的だとされています。






また人の体の大部分は水分でできているので、
水分不足になると体調不良を招くことがあるため、
ダイエット中でも水分補給が必要です。

自分は1日どのくらいの水分を

摂取しなければならないか、
きちんと把握しておきましょう。






手軽な方法として、
自分の体重に、

30～40mlをかけ合わせてみてください。

これにより割り出された数値こそが、
1日に摂るべき大まかな水分量となります。






たとえば50kgであれば、
1,500～2,000mlが理想の水分摂取量です。






これは病院などでもすすめられている
有効な計算法であるため、
大まかながら健康維持のうえで
有効な考え方になってくるでしょう。






一度に大量に飲むのではなく、
1日数回に分けて

こまめの水分補給することが大事です。