今より数分でも食事時間を長くすることで…

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿1233日目





周りの人と比べて食べるスピードが

速かったり、
食事を5分で食べ終えてしまうことはありませんか？

仕事が忙しく、ゆっくり時間をかけられない方は多いと思います。

しかし早食いを続けると損をしてしまうかも？








食事が始まって少し経ってから

満腹中枢が刺激されるため、
満腹を感じるまでには時間差があります。

そのため、早食いをすると

満腹感が出る前に食べすぎて
内臓脂肪の蓄積になりやすいのです。








また、早食いの方は、
噛まずに飲みこんでしまうことが多いのではないでしょうか。

噛む回数が少ないと、
「唾液」の分泌量が少なくなってしまいます。
咀しゃくが少ないと濃い味を好む傾向があり、
肥満や糖尿病を招きやすくなります。








このように、早食いが続くと知らないうちに
「損」することが増えてしまいます。

食事の時間は15～20分程度

かけて食べることが理想ですが、
今より数分でも食事時間を長くすることで
肥満や糖尿病が改善されたら、
「得」だと思いませんか？

早食い傾向がある方は、
明日から「ゆっくり食べ」を意識してみてください！