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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1229日目
糖質を摂りすぎた翌日、
なんだか顔がむくんでいる気がしませんか？
塩分や水分の摂りすぎでむくむのはよく聞きますが、
実は糖質の摂りすぎもむくみの原因になるんです。
糖質は水分と結びつきやすい性質を持っていて、
質量の3～4倍の水分を蓄えるといわれています。
糖質は体に吸収されるときに、
消化酵素によりブドウ糖や果糖に分解され、
体のエネルギー源として使われます。
しかし、使われなかったエネルギーは
脂肪として体内に蓄えられていきます。
このときの脂肪は、
糖質の性質により水分を多く含んでおり、
むくみとなって現れている可能性があります。
このように、
糖質の摂りすぎは脂肪が増えて太るだけでなく、
むくみの原因にもなります。
健康的な糖質コントロールで
糖質むくみを防ぎましょう。
まずは糖質を多く含む炭水化物を控えめにする、
飲み物はジュースではなく
水かお茶にするといったところから
スタートしてみてください！