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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1147日目
鶏胸肉やササミが
ダイエットに良いのは知っていますよね。
それと同じくらい
エビのカロリーは100gあたり91kcalと、
米や麺類などと違って
もはやエビはスーパーフード
エビはダイエット効果のほかに
ただし天ぷらやエビフライなど、
それと同じくらい
「エビ」もダイエットにオススメです。
エビのカロリーは100gあたり91kcalと、
とても低い食材です。
そして高タンパクでもあります。
100gあたり19.6gの
そして高タンパクでもあります。
100gあたり19.6gの
タンパク質が含まれるといわれています。
低カロリーで高タンパク、
低カロリーで高タンパク、
エビは本当に優れたダイエット食材なのです。
米や麺類などと違って
糖質もほとんど含まれていません。
まさにダイエットにぴったりの食材といえるでしょう。
まさにダイエットにぴったりの食材といえるでしょう。
もはやエビはスーパーフード
といっても過言ではないのでは…？
エビはダイエット効果のほかに
健康･美容効果もあります。
ダイエット中はどうしても
栄養成分が偏ったり不足してしまいがち。
そんな課題もエビなら解決してくれます。
エビにはアスタキサンチンという
抗酸化成分が含まれています。
アスタキサンチンはカニなどにも
含まれている今注目の健康成分で、
エビにも多く含まれています。
エビを茹でたときに赤くなるのは
このアスタキサンチンによるものです。
ただし天ぷらやエビフライなど、
脂質を添加してしまう料理方法は注意が必要です。
ボイルしてそのまま食べたり、サラダにするなど
工夫してエビを食べるようにしましょう。
