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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1146日目
がんばって運動した翌日、
筋肉痛になった経験はありませんか？
運動してから
運動してから
数時間～数日後に起こる筋肉痛を
「遅発性筋肉痛」と言います。
一般的な「筋肉痛」を指します。
一般的な「筋肉痛」を指します。
遅発性筋肉痛が起こる原因は、
いくつかの説がありますが、
これまでは「乳酸」を原因とする説が一般的でした。
しかし、最近では、血液中の乳酸値は
運動後すぐに低下することがわかり、
乳酸を原因とする説との矛盾が指摘されています。
現在の有力な説としては、
損傷した筋線維を修復する過程で
炎症の痛みが発生したり、
筋肉で生成された痛み物質によって、
痛み刺激を感じ取る神経そのものが
過敏になってしまうためだと考えられています。
ちなみに、運動後2～3日経って
ちなみに、運動後2～3日経って
筋肉が痛み出す原因については、
まだ解明されていません！！！
また、「年を取ると筋肉痛が遅く出る」
とよく言われますが、
これも真偽は定かではありません。
最近では「同じ運動をした後の筋肉痛の出方に、年齢による時間差は見られない」という報告もあります。
筋肉痛が遅れて発生するのは、
血流の循環機能が低下することなどが
関係しているのではないかと考えられています。
