日本は塩分の摂取量が多い

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

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ブログ連続投稿1024日目


日本は塩分の摂取量が多く、
世界保健機（WHO）では、

すべての成人の塩分摂取目標を

5g未満と推奨していますが、

日本で推奨されている1日の塩分摂取量は、

女性で6g未満、男性で7.5g未満です。

外食や加工食品を食べる機会が多い現代人は、

特に塩分を多く摂りがちです！

塩分の多い食事をすると、

水分をためこんでしまい、

それが原因でむくみが生じて代謝が落ち、

太りやすい体になってしまいます。






なかなかやせられないと悩んでいる人は、

塩分の摂りすぎが原因かもしれません。

また、塩分の摂りすぎは高血圧にもつながるので、

しっかりコントロールする必要があります。






味の濃いものはご飯がすすんでしまい、

食べすぎの要因にもなので注意。

まずは日々の食事の

塩分量を減らすことを心がけましょう。
現状は塩分を摂りすぎの傾向があるので

控えることが大切です。
6g未満をまずは目指して摂取しましょう。






ラーメンの汁を全部飲むと

5g以上の食塩摂取量なので、

汁物には注意です。

まずは味覚を変えて、ストレスなく、

すっきりとした体を目指していきましょう！