「蕎麦」はまるで細いプロテインバー！

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿989日目


「蕎麦はダイエットにいい」

と聞いたことはありませんか？

なんとなくヘルシーなイメージはあるけど、
実際のところどうなのか分からない…

本当に痩せるの？

と思って蕎麦を利用していない方、

もったいない！

蕎麦は、一人前で

タンパク質：13g
脂質：2g未満
炭水化物：60g

見事に「高タンパク低脂質」なため、
ダイエットにはピッタリ！

また、蕎麦には食物繊維も豊富に含まれています。
蕎麦の食物繊維は約4g。
これは1日に必要な分の5分の1です。

食物繊維は腸の状態を良くしてくれる、

大事な栄養素です。
わざわざ食事の中でたくさん摂るのは大変ですが、
蕎麦はたくさん含まれているので、

簡単に摂ることができます。

蕎麦を食べる際の

唯一の注意点はトッピングです。
天ぷらやかき揚げなどは脂質が多くなりすぎるので
ダイエット期間中は控えましょう。

せっかくPFCのバランスがよく、
脂肪がつきにくい「蕎麦」を食べていても、
トッピングで揚げ物を選ぶのはもったいないです。
体脂肪をつけたくないというのであれば、
これらのトッピングは控えましょう。

ご飯を食べる中で数回に1回蕎麦に置き換えて、
肉や野菜もバランスよく食べてみてください。
きっと健康な体づくりに役立ちます。