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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、
「QOL」を
向上するお手伝い
ブログ連続投稿214日目
「ANGINのYouTubeサイト」
https://www.youtube.com/user/futa38m
実はトレーニング直後の栄養補給で
プロテインと一緒に
【糖】をとってあげると、
栄養の吸収が早まるんです！
さらにトレーニング後の
(しっかり追い込んであげた後)
糖質は
筋肉や肝臓に栄養となるので、
太りにくいと言われています！
甘いものを食べる、
ベストなタイミングなんです！
かといって、
チョコレートや洋菓子は
脂質が含まれているのでNG！
むしろプロテインの吸収を遅めてしまいます！
私のお勧めは和菓子です。
というのも和菓子の多くは、
低脂肪高糖質で
脂質が少ないにもかかわらず、
糖質が豊富で効果的に
トレーニング後に糖分を摂取
できるからです！
皆さんもトレーニングを頑張って、
頑張ったご褒美に和菓子！
いかがでしょうか？
今日の食事
朝ごはん
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ダイエットは継続が全てです！
今日得た学びを明日以降に生かしていきましょう！
「意識ではなく！」「環境を変える！」
敵は誰ですか？自分です！