ストレスについて⑱
みなさん
メリークリスマス☆
今日は、
冬うつを食事面から見直してみることについて、
考えてみたいと思います(*^^)v
冬に気を付けたいウインターブルー ～食事でセロトニンを増やそう！～
日照時間がすくないことや、
外出時間も短くなることから、
セロトニンが少なくなってしまう！？
関係で冬は崩しやすい！？
と言うのが昨日でした
今日は食事面から
セロトニンを増やすアプローチができないか！？
と言うお話でございます
カギを握るのは
①トリプトファン
②ビタミンＢ6
③炭水化物
個人的に気になるのは、
ビタミンＢ6なのですが、
ほかのお話に行ってしまうので、
それはまた今度と言う形で(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
ちなみに、
私の場合炭水化物をよく食べるので(笑)
年末年始も安く上げたいと言う方向けに、
おススメの焼きそばがあります(*^^)v
菊水 おいしんぼ倶楽部焼そば ３人前 429g（めん135g×3）
なんと一食50円以下ですから、
推奨の200グラム摂取のために、
2食食べたとしても100円しませんΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
おススメの食べ方は(笑)
①ごま油で軽く野菜を炒める（もやし、きゃべつなど）
②野菜は一回お皿などに取り出します
③ごま油などを引いて麺を焼きます
※麺の水分を飛ばすイメージです
④麺はお箸でほぐしていきます
⑤そこからまた少し焼いて行きます
⑥ソースを振りかけまんべんなく味つけします
⑦野菜を戻してすこし焼いて行きます
以上になります(*^^)v
お好みで目玉焼きですとか、
チャーシュー（この時期はかたまりが安い！？）
魚肉ソーセージ
コチラをあわせても良いかもですね
200円もかからずに、
おいしい焼きそばの完成ですヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
ちなみに、
水やお湯でほぐすよりかは、
焼いてほぐすのがおススメです(´∀｀*)ｳﾌﾌ
焼きそばで元気になろう！！
(笑)(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
それでは、
今日はこの辺で(@^^)/~~~