どーも！ゆうやです！
今回は筋トレ初心者であるあなたが
一度は思ったであろう疑問
『筋トレってどんくらいで結果出るの？』という
疑問について書いていきたいと思います。
では、早速ではありますが
初心者が筋トレを正しく進めていけば
どのくらいに期間で
どのくらいの結果が出るのかを
筋トレ年間表で体の変化とメリット、
それからBIG３値
（B)ベンチプレス
（D)デッドリフト
（S)スクワット
の変化と見比べていきましょう
（https://strengthlevel.comを参考にしました。
今回はあなたがトレーニング経験のない
男性（６０kg）と仮定した数値を記載していきます
ぜひ興味があればリンクに飛んで見てください！）
筋トレ0日目〜
(B)30〜40kg
(D)50〜60kg
(S)40〜50kg
こんなヒョロッとした体で
薄着や裸になるなんて自滅行為です。。
・薄くペラペラな胸板
・パキッと折れそうな手と足
・なで肩
・シルエットがダサい。。
・女子にアプローチする勇気が出ない
・やる気が起きない
・気持ちも体もだるい
・毎日がめんどくさく楽しくない
・朝起きるのがツラい
・「どうせ俺なんて。」という自己嫌悪感
・肌の色がパッとしない、ニキビや赤みがある
・誘惑に負けてばかり
・ゲームしてる時が一番熱中できる
筋トレ２週間〜
(B)45kg
(D)65kg
(S)55kg
まだ他人には気づかれないかもしれませんが
自分では確実に変化を感じることができます！
・血流が多く通る部位(太もも・胸・広背筋・腕)の
パンプ感を感じることができる
・「筋肉がついた」という感覚を得られる
・体が軽くなる
・集中力が上がる
・体力がつく(第二の心臓「太もも」を鍛えているから)
・朝起きた時からワクワク感が出てくる
・行動力が向上する
・明るく前向きになり始める
1ヶ月
(B)50kg
(D)70kg
(S)60kg
他人に「あれ？体変わった？大きくなったよね？」と
気づかれるレベルまで体が変わります！
・とうとう女の子に気づかれ始める
・スマホゲームがどうでもよくなってきて
筋トレが一番熱中できるものになる
・明るく前向きな考えが当たり前になる
・寝起きが最高に良くなる
・自信が顔に出る(男らしくなる)
・肌質向上(ニキビが減る)
・「俺ツいてるな」と感じる出来事が多く起こる
・ワクワク感が脳内を支配する
筋トレ3ヶ月
(B)55〜60kg
(D)65〜70kg
(S)55〜60kg
俗にいう細マッチョになる
女の子に体を触られるようになる
友人に「お前体かっこよくね？」と言われ始め
確実に自信に満ち溢れた自分になる
・モテ期がくる
・自分の体を触るのが楽しくなる
・「負の感情」が無くなる
・ポジティブなことしか頭に無くなる
・自信が本物になり行動が１ランク上がる
・意志力が過去の自分や
そこらへんの常人より強くなる
・自己管理能力がつく
・誘惑に打ち勝つことができる
筋トレ6ヶ月(半年)
(B)65kg
(D)75kg
(S)70kg
バランスの良いシルエットがくっきりと見え始めます。
半年で体の基礎が出来上がると言っていいでしょう。
鏡の前でポージングするのが楽しい時期でしょう。
・女の子が次々に寄ってくる
・顔がイケメン化する
・顔のシルエットがシュッとする
・目が二重になる
・逆三角形の背中が手に入る
・なで肩解消（スーツが似合う体型に）
・行動力と自信が無限に出てくる
筋トレ9ヶ月
(B)70kg
(D)90kg
(S)80kg
半年（6ヶ月）の時にまして
筋肉のパーツひとつひとつに厚みと立体感が増します。
腹筋も立体感を増し、
シックスパックがくっきり浮き出ます。
・異性との会話がポンポン弾む
・行動した結果が身を結び始め
日常が筋トレを始める前の理想の状態になる
・人の悩みがくだらなくなってくる
・筋トレが習慣としてライフスタイルになってくる
・洋楽が似合う男になってくる
・汗がサラサラになってくる
筋トレ１年
(B)75〜80kg
(D)100kg
(S)90〜100kg
1年間努力と継続を怠らなかったものだけが
辿り着ける境地。
世の女性全てを虜にしてしまうでしょう。
・パーツ全てに厚みと立体感が生まれる
・服を脱ぐとその場の全員が振り向く
・体のシルエットだけで周りと別格の雰囲気
・成功者の人格に変わる
・ついに男にモテ始め飯の誘いなど
常に自分が輪の中心になる。
・自信や確信を通り越して
一人のカリスマとして生まれ変わる
・自分の発言が全て正論になる
・同い歳の友人がやたらと尊敬してくる
・いい関係の女の子の連絡先が100を超す
番外編
３年以上
5年以上
筋トレ初心者年間表
いかがでしたでしょうか？
ご覧いただいてわかる通り
一番初めに体に結果が出始めるのは
初心者であれば２週間ほどです。
自分でしか気づけない程度ではありますが
確実にデカくなっています。
これはケビンさんが動画で発言していたことです
なのでまず２週間継続をすることを
目標にするのが初心者のメジャーな形とも言えますね！
では次に
youtubeの影響でかなり多くなっている質問の一つ
youtuberのような肉体には
どのくらいトレーニングしたらなれますか？
）
これについてはかなり期間が長いので
個人差も大きいのですが、
週２〜３回のトレーニングでは
少なくとも３年はかかるでしょう。
もしもあなたが
週4〜6でトレーニングを行える環境で
食事と睡眠への配慮も高レベルで行えていれば
１年半〜２年で追いつける可能性も全然あります。
が、それと同時に筋トレ系youtuberも
どんどんデカくなっていきますからね💧
日々の積み重ね
その1日1日が勝負になります。
ですが、
現時点で怪物と呼ばれるフィジーカーや
ボディービルダーに追いつくには
相当の覚悟とストイックさや知識が必要になりますので
そこに到達するには
５年以上かかるでしょう。
あなたの目標とする体は
どれくらいの期間で手に入れられるのか
目処が立ったでしょうか？
それぞれの理想の体に向けて
共に頑張りましょう！
では今回はこの辺で！
