こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
マネージャーの下平です😊
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ダイエットを始めても、
「三日坊主で続かない…」
「やる気はあるのに継続できない…」
と悩む方は本当に多いです。
実は、ダイエットが続かないのは
意志が弱いからではありません。
これは習慣の仕組みを考えると、
むしろ当たり前のことなんです。
三日坊主でも大丈夫な理由
僕がパーソナルトレーナーとして
多くのダイエッターと向き合ってきて
感じるのは、「三日坊主＝悪い」ではなく、
単に「習慣化がまだできていないだけ」
ということ。
ダイエットとは、
今までの生活習慣を変える行為です。
急に新しい生活を完璧に続けるのは、
とてもハードルが高い。
だから三日坊主になるのは普通。
あなたの問題ではありません。
継続できない人いがやりがちな、落とし穴
ダイエットが続かない人の共通点は、
「できなかった自分を責めてやめること」。
実は三日できた時点で十分に
前進しているのに、「どうせ続かない」と
自己否定してしまい、
努力がストップしてしまいます。
三日坊主のまま続けられる、継続のコツ
そこで僕がおすすめしたいのが、
三日坊主を前提にした
「ダイエット習慣」です。
●3日頑張る
●4日目はあえて休む
●休んだ翌日からまた再開する
こうした「ちょい戻り習慣」を取り入れると、
ダイエットを継続する難易度が一気に下がります。
ここで大切なのは、
「3日で終わってしまった…。」ではなく、
「また3日戻れた！」という考え方。
これが挫折しない方法の核心です。
1週間で６日頑張れるのは、実はかなり優秀です
1週間のうち6日間も良い習慣を
実践できるなら、十分すぎるほど
ダイエット効果が期待できます。
完璧じゃなくていい。
戻れる仕組みを作ることが、
継続できる人の共通点です。
あなたも「三日坊主」を使いこなすタイプの
ダイエッターになれます。
無理に頑張りすぎず、
コツコツ続けて、
一緒に体を変えていきましょう😊✨
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