GW明けこそ大切に心と体を整えるリスタート習慣

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こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

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GWが終わり、日常がスタート✨

ほっとする反面、なんだか体が重い
やる気が出ない…
そんな風に感じていませんか🥺？

それ実は生活リズムの乱れによる
自然な反応なんです🥹🌿

特にママは
・子どもの予定に合わせた生活😵‍💫
・外出やイベントの増加😵‍💫
・食事や睡眠の乱れ😵‍💫

…知らないうちに
心も体もフル稼働しています😵‍💫💦

だからこそ大切なのは
「一気に戻す」ではなく
【ゆるやかに整えること🌿】です🕊️

  ① 朝のリズムだけは最優先☀️

まず整えるべきは「朝」です❣️

・起きる時間を固定する
・カーテンを開けて日光を浴びる
・コップ1杯の水を飲む

これだけでも体内時計がリセットされて
自律神経が整いやすくなります☺️✨

👉 朝が整うと、1日が自然と整う🕊️

  ② 食事は“完璧じゃなくてOK”🍽

GW明けは
「ちゃんと戻さなきゃ」と思いがちですが…

いきなり完璧を目指すと逆にストレスに🥲💦

おすすめは👇
・まずは朝食を整える（たんぱく質＋炭水化物）
・外食続きなら“温かい汁物”をプラス🍲
・加工食品より“シンプルな食材”を意識

👉 胃腸をいたわることで
体のだるさも軽減されますよ🕊️

  ③ 5分でいいから体を動かす🏃‍♀️

「運動しなきゃ…」じゃなくてOK🙆🏻‍♀️⭕️

・ストレッチ
・軽いスクワット
・子どもと遊びながら体を動かす

たった5分でも
血流が上がって気分もリセットされますよ✨

👉 動くと“やる気”が後からついてきます🔥

  ④ “ひとり時間”をあえてつくる☕️

ママは特にここが抜けがち🥺‼️

・コーヒーをゆっくり飲む
・深呼吸する
・スマホを見ない時間を作る

これだけでも脳が休まり
ストレスの回復が早くなります🕊️

👉 回復には必要なのは【余白】

  まとめ🌿

GW明けは
心も体も“リハビリ期間”

✔ 朝を整える
✔ 食事はシンプルに
✔ 少しだけ動く
✔ 自分の時間をつくる

この4つを意識するだけで、
無理なく日常に戻っていけます✨

ママが元気だと、家族も元気☺️
まずは自分を整えることから
始めてみてくださいね🌿

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