Day4


ついに夏!?
5月なのに30℃を越えましたね...
暑さに慣れていないので皆さんしんどかったかと思います。

野田は暑いと思いつつも
夏 = 暑い = 減量
という式が習慣で成り立つので、モチベーションがドカンと上がりました😆


出て行く水分量が増えるのでお水もたくさん飲みましょうね!
まずは2Lを目標に!
野田は減量中は5L以上は必ず飲みますよ☝️
外出中も持ち歩いてます💪🏽



79.0kg  (+0.3kg)

13.5% (+0.6%)



増えても全然気にしなーい!




食事

①9:00

プロテイン



②10:00

米150g

TANPAKUN×2



③12:00

SAVASヨーグルトプロテイン



④13:30

プロテイン



⑤15:30

+米150g

このサラダチキン美味しかった‼️ファミマ


⑥17:00

プロテイン


⑦21:00

米150g

納豆


⑧23:00

TANPAKUN×2



水分

6L



トレーニング

OFF




前回の話で
ダイエットをするにはまずは身の回りの環境を整えることから
という話をしました!

これは野田の中ではかなり重要になってきます。
ダイエット、減量というのは
●ライフスタイルの改善
だからです!!


身体を変えるには食事のコントロールが必須。
食事をコントロールするには何をどれぐらい食べるのか考えることが必須。
そしてそれらの栄養素を自分の生活的にどうしたら取れるのか、続けられるのか実践する。

という流れだからです。
事前準備なし、続けられる環境が整ってなければ、上手くはいきません。


野田は最初から完璧にこなすほどのやる気が出てこないので、ゆっくり少しずつ自分に課題を与えていき、クリアしていき、モチベーションを高めていっています。


このままだと予定通り6月頭から安定した流れでで減量に臨めそうです😎


非常に良い流れを作れています。


脚の筋肉痛がピークです...
脚はだいたい30〜48時間後にマックスになります、野田の場合...


また明日も見てね〜




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