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こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴
「最近なんだか体が重い…😵💫」
「食べる量は変わっていないのに
体重が増えた気がする…😵💫」
そんなお声をいただくことが増える
梅雨の時期🐌☔
実はこの時期、“太った”と感じる方が
増えやすい季節なんです🥺
でも、その体重増加は
脂肪のせいじゃないかもしれません🥹！！
理由① 歩く量が減りやすい🚶♀️
雨の日が続くと
☔外出が減る
☔遠回りしなくなる
☔休日も家で過ごしがち
など、知らないうちに活動量が
減っていることがあります。
1日では大きな差にならなくても、
数週間続くと消費カロリーに差が出ることも💦
理由② むくみで体重が増える💧
梅雨は湿度が高く
体の水分代謝も乱れやすい季節😵💫💦
さらに気圧の変化によって
✔️むくみ
✔️だるさ
✔️重だるさ
を感じる方も少なくありません🥺
実は体重が1〜2kg増えていても
脂肪ではなく水分が原因ということも
よくあります💦
理由③ 甘いものやパンが増えやすい🍞🍪
梅雨の不調で疲れを感じると
「なんとなく甘いものが食べたい🥱🥐」
という日もありますよね🥹
パンやお菓子だけで済ませる日が増えると
血糖値の乱高下によって
さらに疲れやすくなったり、
空腹感が強くなったりすることも💦
梅雨の時期は
【体重を減らそう！】
よりも
「自分でできる習慣を続けよう✨」
くらいの気持ちがおすすめです😊
✔️こまめな水分補給
✔️毎食たんぱく質を意識する
✔️少しでも歩く
✔️睡眠時間を確保する
こうした基本が
実は一番の梅雨対策なんです🐌☔✨
体重計の数字だけで焦らず
まずは生活習慣を整えることを
意識してみましょう✨
今できる小さな積み重ねが
夏の体づくりにつながりますよ🌻
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