今回は「もっとキレイになりたい」あなたへ
女性専門トレーナーの目線から
今よりもっとキレイになる方法
をお伝えします！
最後までお読みいただき
少しでも参考になれば嬉しいです。
どこを、どう綺麗になるか？
「キレイになりたい」と言ってもどこを
どのようにキレイになるかは人それぞれ。
まずは、「どこ」をキレイにしたいか
お客様のカウンセリング時の悩みをもとに考えていきます。
お客様のお悩みランキング(部位)
1,お腹周り
2,お尻
3,二の腕
4,背中
5,太もも
圧倒的にお腹周りのお悩みを持つ方が多いです。
皆さんの中にもお腹周りや他4つの中に気になるところ
悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。
では、次にそのお悩みの上位3つを「どうやって」
改善していくかを考えていきましょう！
お腹周り
お腹周りを引き締めたい
サイズダウンしたいと考えている方の多くが
『腹筋運動』を行うことを選択します。
間違いではないのですが
腹筋運動を1ヶ月間毎日10分だけ行っても
お腹周りはそれほど変わりません。
その理由としては、
1,正しいやり方で行えていないから
2,腹筋は大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング
大胸筋などに比べて小さい筋肉であるから
です。
正しいやり方（フォーム・負荷）で
大きい筋肉を優先して使っていくことが
お腹周りを引き締める・サイズダウンする上での
近道と言えます。
お尻
お尻のお悩みを持つ方は
「やり方がわからない」状態であることが多いです。
お腹周りや腕のトレーニングなどは
これまでに部活動やテレビ等で多少経験がありますが
多くの方はこれまでに意識的に
お尻のトレーニングをしてきておりません。
それに加え、お尻のトレーニングは多角的に
刺激を入れる必要があり、動画や本などで見て行っても
イマイチ効果を感じづらいということがあります。
目的にあった色んな種目から適切な負荷をかけて
トレーニングをすることが必要なのです。
また、トレーニングだけでなく
固まっているところをほぐす（リリースする）ことも
同時並行で行っていく必要があります。
二の腕
姿勢不良や上半身の筋肉量が少ないことから
男性に比べて女性が二の腕を気にされています。
結婚式を控えている方
海やプールを楽しみたい方
ノースリーブなどの洋服でおしゃれを楽しみたい方などが
部分痩せを求められることも多いです。
ただ二の腕をたくさん使ったら二の腕が細くなるかというと
そんな単純なことはなく、
何故二の腕に脂肪がついているかの
皆さんそれぞれの根本的な要因を理解し
対策を打った上でトレーニングをする必要があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなく
それぞれの部位に合わせてやり方を変えて
アプローチする必要があります。
それに加え、全体的な脂肪のボリュームを落とすことが
結果的に気になるところの改善にも繋がります。
そうなると食事の改善や生活スタイルの見直しも必要です。
ネクストジムでは、トレーニングだけでなく
お食事面や日々の生活面
メンタル面の身体をよりキレイにしていく上で
必要なことを全てサポートすることが出来ます。
気になる方は無料カウンセリングや体験トレーニングに
お越しください！
最後までお読みいただきありがとうございました☺︎