ダイエットモード第一弾は深呼吸。
起きてすぐに腹式呼吸で深呼吸。 お腹に力を入れてしっかり吐きます。
これはくも膜下出血から退院して、まだ運動が怖かった頃にやってた腹筋の運動。これを強化したのが、ロングブレスでしょうかね？
単純ですが、まめにやると効果があります。
あまり真剣にやると続かないので5回くらいから。思い出したタイミングでちょこちょこやります。信号待ちとか家事のレンチンの間とか。
第二弾はエアロバイク。
今朝起きたら昨日の腰痛が軽くなっていたので、エアロバイクを10分。
ちょっと前は運動しなきゃ！と30分してたら太腿のあたりが痛くなったので、ちょこちょこ10分することにしました。
10分はあっという間だし、足も痛くならないので。
病院のリハビリも10分でした。
気づいた時に10分ずつしてみます。
まずは増えた3キロを減らすのが目標。
カー〇スをしてる方のブログを見たらちょっと私には合わないかなと思うので、とりあえず体験もやめときます。
少し前にオープンしたワンダーステーキさんに行って来ました。
前の記事でダイエットモード発動させる前に行きました。
まあ、ステーキ食べて増えたかなと思って体重計乗ったんですけどね
(T_T)
最初は朝のローカル番組でオープンを知りましたが、あまりよく見てませんでした。
この場所は何年か周期でお店が代わっています。
前は焼き鳥食べ放題、その前は華さん食堂。その前は忘れました。
ワンダーステーキさんへ行く前にインスタで料金とか調べました。
まず入口に貼ってあるメニューで、メニューを選んでおくとレジが早いと思いますが、もたもた見てると他の方が先に店に入ってしまうおそれはあります。
店に入るとレジの方から丸椅子に座ってお待ち下さいと指示があるので待ちます。
レジでメニューを選んで会計します。
メイン価格は税抜き￥1000と￥1500です。上質な肉が￥1500。
あとはそれぞれ量を増やすとプラス料金になります。
メニューに🌟マークでやわらかさと赤身レベル表示がついてます。
私は🌟マークが5つの牛サガリ150グラム￥1000、パパは、レジ横におすすめされていたとろける牛ハラミ(多分150グラム)￥1500にしました。
会計おわるとマニュアルではレジの後ろのお惣菜コーナーでトレイ、お箸、ナイフ、フォーク、紙エプロン、タレ、お惣菜、ご飯、スープ等を取ってから席を選びます。
お水は奥にあります。
席に着いてしばらくしたころにちょうど会計でもらったベルが鳴ります。
会計で説明された場所でお肉を受け取ります。
食事が終わったら食器類を返却口に戻します。
パパは私のみたいにカットしてあると思ってフォークとナイフを取らずにいたらご覧の通り(笑)
私は前歯がブリッジだから固いのは何でも小さく切って奥歯で噛まないといけないので、カットしてあってもこれを半分に切ってから食べました。🌟5でしたが噛み応えがありました。
パパのとろける 牛ハラミはとても柔らかかったです。
だから半分ずつ食べました。
メニューを見る限りサラダ類は一切なし。
野菜はお惣菜のたくあんとキムチのみ。
サラダ類の廃棄がないこともお肉が安い理由かなと思いました。
問題点はお惣菜のトング！焼き肉を焼く時の先が細いトングが置いてあるんです！だから取るのに時間がかかる！このトングのチョイスは間違えたのか、たくさん取られないためのわざとなのか？ちょっとイラッとポイントでした。
お惣菜を取ってから席をさがすのも大変だから、席も指定してもらえるといいな。
先に席を取る人もいたけどね。
私は足腰痛いのでパパがお肉を取りに 行ったのだけど、熱々の石がのった板をつかんで2つ持ってきたもんだから熱かったみたい。
肉を取りに行く時はトレイを持って行くのが おすすめです。
かなり熱々だから紙エプロンはつけた方がいいですよ。
紙エプロン、若いときはつけるの恥ずかしかったけどね。
新宮と宗像(だったかな？)にあるステーキの ハイポーさんに行ったらランチタイムにはご年配の方が多くてみんなつけていて、お店の方もエプロンをつけてお待ち下さいとおっしゃるのでつけるのに 躊躇しなくなりました。湯気が出なくなったらはずしてもいいしね。
油は透明に近いから目立たないけどけっこう飛びますよ。
150グラムあるし、よく噛むのでご飯を少しだけお替わりしただけでお腹いっぱいになりました。
お惣菜のラインナップは塩分高めなのでインスタで山盛りにしてる人がいましたが、年寄りには禁物です。
タレはおろし大根はあっさり、オニオンとガーリックは濃いめなのでご飯がいけます。
高級なステーキ屋さんには行かないので充分満足でした。
ハンバーグメニューもあるし、牛肉の他にチキンもあります。
フランクフルト等とのハーフ＆ハーフメニューも色々。
肉が食べたくなったらまた行きたいと思います。
病気で痩せるとリバウンドしがちな私。
急性気管支炎の時食欲が落ちて3キロ減。
しかし、黄砂とpm2.5で外出はなるべく避けたいから家にこもりがち。
最近まごたんも来ないから運動不足。
腰痛プラス膝痛でエアロバイクすると痛みが増す。
整形外科行かないとと思いながらロキソニンで痛みをごまかしながら働いているので悪化するばかり。
痛いから動かない。
けど、病気が治れば食欲はもどる。
先週久しぶりに実家に帰ってもてなしてもらったり、パパと外食したりしてたらふく食べた。
嫌な予感がして割と毎日乗っていた体重計を避けてた。
結果、どど～ん！5キロ増😱😱😱😱😱
やっば、過去最高を記録。
ここ1年増えないようにだけは維持してたのに…
よし！ダイエットモードに切りかえよう✊
しかし、今日トイレ掃除したら腰痛が悪化してロキソニン飲んでも効かなかった。
これじゃウォーキングも出来ない
(゜Д゜;)
そんな私を察知してか、ネットのＣＭに腰痛膝痛があっても痩せられるとカー〇スが出てきた。
う～ん、無料体験行ってみるか…
とん〇〇〇の昔の番組を持ち出して今のコンプライアンスで判断するならば、全員集合だって、バカ殿だって、パワハラ、セクハラあったよ。
けどさ、この程度のものさえ排除して、世の中正義ばかりになったら、今の子どもたちはどんな人になるんだろ？
悪を知らなきゃ、身を守れないんじゃ？
世の中いい人ばかりと思って育つと大人になって知る現実に大きなストレスを感じるんじゃ？
実際今でもちょっと怒られて辞める子の多いこと。だから私たち世代は腫れ物に触るみたいに若者に接している。
インターネットが普及した今、素性を知られないからって無責任な発言に世の中が気を遣いすぎてる。
生きづらい世の中だな～
ニュースで百日ぜきが流行っていると言っていたので調べたら、百日ぜきはウィルスじゃなくて菌なんですね。抗生剤じゃなくて抗菌剤で治療するって書いてありました。
私の細菌性の急性気管支炎って百日ぜきだったんじゃないの？
すぐに百日ぜきって診断できなかったから、細菌性の急性気管支炎って言ったんじゃ？なんて疑っちゃいます。
でもまあ、パパ以外にはうつした人はいないんで違うかもですけど。(パパはほぼ同時に 咳が出て耳鼻咽喉科で薬をもらって私より早く治ったから同じ菌だったのか、私がうつしたのかも不明ですが…)
細菌性ってどういうこと？って思ってたので、あ～、百日ぜきは 菌なんだ！って納得しました。
咳と言っても原因は色々なんだと学びました。
