ダイエットモード第一弾は深呼吸。
起きてすぐに腹式呼吸で深呼吸。 お腹に力を入れてしっかり吐きます。
これはくも膜下出血から退院して、まだ運動が怖かった頃にやってた腹筋の運動。これを強化したのが、ロングブレスでしょうかね？
単純ですが、まめにやると効果があります。
あまり真剣にやると続かないので5回くらいから。思い出したタイミングでちょこちょこやります。信号待ちとか家事のレンチンの間とか。
第二弾はエアロバイク。
今朝起きたら昨日の腰痛が軽くなっていたので、エアロバイクを10分。
ちょっと前は運動しなきゃ！と30分してたら太腿のあたりが痛くなったので、ちょこちょこ10分することにしました。
10分はあっという間だし、足も痛くならないので。
病院のリハビリも10分でした。
気づいた時に10分ずつしてみます。
まずは増えた3キロを減らすのが目標。
カー〇スをしてる方のブログを見たらちょっと私には合わないかなと思うので、とりあえず体験もやめときます。