2ヶ月半頃から杖は添える程度で、階段は手に持って手摺りの近くで上り下りしてました。
3ヶ月すぎた頃に自分で杖なしでも大丈夫と思える時に駐車場から店舗までとか近所の郵便局までとか少しずつ杖なしで歩けるように練習しました。
3ヶ月半頃からはほぼ杖なしで歩いています。
少し低い椅子に座ってから立つ時は腰？や膝が固まってしまい、立ってすぐには前に足が出せないけど、数歩歩けば大丈夫。
リハビリはとにかく腹筋。
腹筋が下半身を支える要です。
家でも朝夕してるけど、「無理せずにやる」に甘えてゆるっとやってるのでなかなか筋肉がつきません💦
基本ナマケモノなんで毎日一応やってるだけでも進歩（笑）
でも長時間立っていると帰り道は背筋が疲れて前かがみになります。杖があるとつい杖に寄りかかってしまっていたので、杖なしでの背筋ももう少しつけないとな。
ちょこ〇ップの2か月無料体験に申し込んだのに、すぐ近くにはないからまだ行けてません😓
1人で行けないからじいじも申し込んでよって言ったのに申し込んでなかったんです。
行かなきゃな。
仕事は週2回比較的お客様が少ない日曜日と水曜日の早朝に3時間ずつ入ることから始めて、先月の半ばから隔週3回に増やしてもらいました。
仕事している時はアドレナリンや緊張やらで痛みを忘れていますが、家に帰るとあちこち痛み、間1日はおかないと痛みが蓄積してしまうのでまだまだ以前のようにフルタイムでは働けません。
痛みと言っても、股関節ではありませんよ。股関節の痛みはありません。ただ、低い椅子に座って傷のあたりが引っ張られるような状態になった時や、傷のあたりが癒着しないようにリハビリの先生にゴリゴリマッサージをされた後は痛いです。
私は杖生活が1年、その前に足を引きずっていた期間が長く、腹筋がないからあちこちの筋肉や骨に負担をかけていたみたいで、足首、膝、腰、 全部痛いです。
くも膜下出血以来、頭痛防止に最初はリリカ、途中からロキソニンを飲んでいたのですが、これがよく効くから、体のあちこちの痛みも消してくれるんです。
だからくも膜下出血の時にICUで絶対安静にしてて落ちた筋肉をきちんとリハビリで戻さずに日常生活とウォーキングだけで仕事復帰し、その筋肉痛はロキソニンでごまかしてきたから、あちこち痛いんだと思います。(勝手な想像で、私の場合です。みんな当てはまるわけじゃありませんのであしからず。)
それでもかなり背筋を伸ばして歩ける時間が増え、マンションの92歳のおばあちゃんに、しゃきっと歩けるようになってよかったねと言ってもらいました。
体のあちこち痛いのは何をどうしたらいいんでしょ。
腹筋だけの話じゃないと思うんだけど…
異様に痛いリハビリも効いてるとは思うけど、痛みに耐えるためにあちこち力が入って目や歯や脳に悪そうとかも思うし、リハビリは6月半ばまでなので、終わったらなくなる痛みもあるかもと思ったり(妄想)
まごたんが増えるから筋肉が落ちないように頑張るぞ💪