今日の朝イチは男性更年期が話題でした。
浅学チョコミントが学んだことですので解釈ちがいのこともあるかもですが…
男性更年期はテストステロンというホルモンの減少が原因らしいです。
人によっては40代くらいからあるらしいです。
穏やかな性格が急に短気になったりうつうつしたり、女性の更年期みたいなホットフラッシュもあるらしいです。
私は接客をしていますが、60代～70代の男性に多いのがすごくイライラする人。ちょっともたもたする他人に暴言を吐いたり、自分が小声で言い捨てるから聞き取れなくて聞き返しているのに、逆ギレしたり。
私はずっと、これは認知症の初期症状じゃないかと思っていました。
パパのお母さんが認知症初期にすごく攻撃的になったから。短い期間でしたけどね。パパは元からの性格と言ったけど、私はそう感じました。
そしたらこれらはテストステロンの減少が原因だそうです。女性も更年期でエストロゲンが減るとこのテストステロンが影響するそうです。
テストステロンの数値は泌尿器科で調べられるそうです。女性は婦人科で。どこでもできるかはわかりませんので受診前に問い合わせて下さい。
そして、このテストステロンが脳の記憶力にも影響しているという研究が進んでるそうです。
私が認知症初期かな？と思っていたのも間違いじゃないかも。
女性のアンチエイジングにも影響があるらしいです。
エストロゲン低下は注射で補充することができますが、なるべくならまずは日常生活で改善したいですよね。
①エストロゲンの受け皿である筋肉を増やす（←ここちょっと私の理解があやふや）ために、軽い運動をする。ストレスになるような運動は逆効果。
②筋肉を増やすために良質のたんぱく質を摂る。（なんとコレステロールを含むたんぱく質が効果大だと。←摂りすぎはダメでしょうけどね）
③亜鉛の多い食物を摂る。鮭とかいいらしい。サプリでも🆗
④褒められると上がるらしいです。
すごいイライラしてる人に病院行ったら？と直接は言いにくいですよね。褒めて気分をよくしてもらってからすすめるのがいいかもです。
まずはチェック表で症状をチェック してもらうのもいいですね。
実はうちのパパも昔よりはちょっと気が短くなってきていたので、この話題はタイムリーでした。
少し前にすごいイライラ期がありました。最近は落ち着いています。
仕事の関係で、昼ご飯を食べるタイミングがないらしく、よく昼ご飯を食べずに帰ってくることがあります。たんぱく質不足亜鉛不足かもですな。
うつと男性更年期は似ています。わかりやすい違いはうつはやせて、男性更年期は太るらしいです。
運動は好きだけど最近なかなか時間が取れなくてちょっとイライラしてるかな？
褒められるはまごたんとたくさん遊んでまごたんがじぃじ大好きなので満たされてきたかな？
よーし、たんぱく質をたくさん食べさせよう。亜鉛はバナナにも多いからバナナジュースも飲まねば。冬は冷たいからバナナジュースはお休みしがち。サプリ買うかな～
テストステロンが記憶力に影響するという発見は脳科学のすごい発見として注目されてるそうです。
研究が進んで認知症の予防になるといいですね。
あくまで私の理解力の範囲での情報です。参考までに…