「たんぱく質摂らなきゃ」です。
ずっと痩せるためには野菜中心の食事と思っていて、お肉ちょっとで煮物作ったり、野菜炒めも肉は少なく野菜たっぷり。なのに、痩せない。
実はたんぱく質不足だったんだ！と思ったわけです。
脂肪を消費するには筋肉が必要。筋肉をつけるにはたんぱく質が必要。しかも100グラム肉を食べたからってたんぱく質を100グラム摂ったわけじゃない。
散歩を以前よりしてるのに最近の足腰の弱り方はたんぱく質不足のせいでは？と思い当たりたんぱく質、たんぱく質とブツブツ。
豆腐に厚揚げに納豆、肉、魚、今までよりは多めに食べるように気をつけています。
今日はチーズも買いました。おやつにチーズを食べようと思います。
でも、今日は股関節の痛みが腰や反対側の足にも悪影響したのか、痛みがひどくなりました。
痛みで運動できないじゃん😓
筋肉できないじゃん。
いやになっちゃう。