＜2024年のダイエット目標＞
体重気にせず体脂肪率20％台を達成してキープする。
基礎代謝量 : 未定
(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)
今日の消費カロリー：1,718kカロリー
今日やった運動・ストレッチ
筋トレ8種類x3セット / 腹筋ローラー10回x3セット
ドローイン12秒x10回x1セット
スクワット50回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数12,984歩
こんばんは
6月14日にブログ書いてから約3週間も経過してしまいました。
6月24日がそれまで住んでいたフラットの退去日だった為、15日から本格的な荷造り、断捨離、掃除が始まり。引っ越し経験者であればご理解頂けるであろう、「詰めれば詰める程また物が出てくる」荷造りの不思議に思いっ切り遭遇しながら、平日も仕事の後出来る限りに荷造りし。そんな状況でもう毎日料理やお弁当を準備する気力は無く。ほぼ毎日スーパーで出来合いの物を買って食べる生活でした。
今回の引っ越しが通常の引っ越しよりも面倒な点は、次の住まいへの入居まで時間が空いてしまう事
6月24日まで住んでいたのは賃貸だったのですが、大家さんの都合でどうしても6月24日には退去しなければならず、しかし、次の購入を決めたフラットは現オーナーさんの仕事の都合で早くても入居は8月初旬（未だに決まっていない
）。
この「家なき子」期間をどうにか乗り切るべく、7月真夏の日本へ一時帰国をする事にしたのです。帰国日までの約2週間は、有難いことに友達夫婦の家に下宿させて頂けることになり、今がその状況です。（因みに旦那さんは、念願だった早期退職を4月に果したため、自由の身
友達や従妹たちのところを訪ねて遊び回るのだそうな）
そんなこんなで料理もせず食べた物記録もせずに過ごした3週間。おかずは出来合いの物だしお菓子（リンツチョコとか）も食べたし、外食も4回あったしで、食事管理は難しい生活でありました
が、そんな中でも意識していた事があります。
1）お菓子の一気食いはしない
2）スーパーで買う食べ物でも必ずサラダは選んで、おかずはシンプルにグリルされたチキンやポーチドサーモン等をチョイス
3）外食する日でも、「どうせ今日は食べるんだから」とヤケになって暴食する事だけはしない
4）外食時以外はいつもの通り、14～15時間断食
5）ジムに行ける日は行く（3週間中、5回行った）
日本へのお土産用に買ったリンツチョコの中に自分の味見用もあって
引っ越し準備中にどうしても食べたくて開けちゃいましたが、絶対に一気食べだけはしなかったし
毎日スーパーで買い物する時もまず先に1日で食べるサラダを選んで、次にシンプルなチキンやサーモンを選んで。お米だけは炊いて準備して。やれるだけ頑張ったつもりです。
体組成計がもう手元にないので測定出来ませんが、きっと6月14日よりは増えていると思いますが挫けず諦めずヤケにならず、もうじき来る日本への一時帰国中も気にし過ぎないで楽しく、出来る範囲で食事管理します。
次はもう日本へ着いた後になるかと思いますが、その時からはまたちゃんと食事記録を始めたいと思います。
あまり増え過ぎていない事を祈りつつ寝ます。
おやすみなさい