暑さでバテない対策

全国的な猛暑で

北海道でもこんなに暑い日が続くのは

めったにないのではないかしら。

今日は30°C

ほかの地方と比べると低いけれど

北海道民としてはなかなか身体にこたえる暑さです。

最近は夏バテや熱中症対策に

「梅」の類を多めに摂るようにしています。

梅シロップ＋炭酸水

ミネラル多めの塩をひとつまみ

（雪塩やぬちまーすなど）

梅干しをそのまま食べたり、料理に使ったり

農薬・化学肥料不使用の梅と赤紫蘇

塩は沖縄のシママース

ちょっと疲れたなーというときには

梅干しの黒焼きで元気出す

お湯や番茶に溶かして飲むのがいいというけれど

白飯にかけて食べてる

そのほか

冷たいものを摂り過ぎないようにする

火を通した温かいものを食べる

肉魚野菜バランスよく食べる

麺やパンの頻度を控えて米を食べる

「熱を冷ます」食材を意識する

汗をかく

お湯を飲む

湯船に浸かる、など

通常であれば当たり前のことなんだけど

暑さでなにもかも面倒になってしまうので、忘れないよう心がけています。

『「冷やす」ではなく「冷ます」』

『”暑い日の涼み方あれこれ”』

お盆ですね。

暑さの厳しい日はまだ続きますが

お休みの方も

そうではない方も

どうぞきげんよくお過ごしください。

いくつであっても、いつでも、いまが一番

きげんよく暮らす毎日と

後悔しない人生

思考の整理から始める空間づくり

心を片づけやすくする仕組みづくり

人生の満足度を上げる毎日の小さなこと

自分で選ぶ「くらしづくり」のあれこれを書いています。

------

当ブログ内の画像・投稿記事等の無断転載・無断使用は

ご遠慮くださいますようお願い申し上げます。 

LINE公式アカウント 

@zlo0487q 

登録していただけるとLINEと同様に1対1のトークができます。