慣れや無意識は、思考が暇になりやすい

昨日の読書会で

『何かが起きてから対処するばかりでなく』

無意識にできるくらい慣れていることをしている時には思考が暇になり、ついネガティブなとこを思い出したり考えたりしてしまう

しなやかに生きる心の片づけp.196

という部分がありました。

確かに、無意識でできるから

目の前のことを見ず

頭のなかは全然別のことを考えていることは多いです。

以前、ブログにも書いています。

『卵焼きを焼いているときは卵焼きを見ろ』

マインドワンダリング

mind wandering

（wander さまよう、さすらう）

目の前の課題から注意がそれて、まったく関係ないことを考えて思考がさまようこと。

慣れていて無意識にできること

たくさんありますよね。

食器を洗う、掃除機をかける、お風呂に入るなどなど、歩くのだって、毎日繰り返しているものはみんなそう。

考えなくてもできるから

ついつい他のことを考えてしまう。

さすらった思考の行き着く先が

楽しいことや、アイデアの思いつきならいいけれど

ネガティブな方向に振れてしまうと

過去の後悔や未来の不安につながったり。

そんなネガティブに振れていく

思考の癖をやめたいならば

いまやっている行動を「意識」して集中します。

いつもより丁寧にするとか

制限時間を決めてみるとか

どんなことでも。

私は、思い出がある場所を歩いていて

ざわざわーっと過去に囚われそうになったときには

足もとを見ながら、右足、左足、右、左、右、左とカウントしながら歩きます。

とっても有効です。

また、最近

鍋で炊飯するようになって

『鍋で炊飯、新しい習慣づくり』

米を鍋に入れて

フタを開けたままガス火にかけて

泡がふつふつしてきたらフタを閉めて

弱火で10分、蒸らしで10分、合計25分弱。

手間がかかるものを

煮炊きするのでなければ

炊飯とともに料理を始めて

蒸らし終わるまでに仕上げるのを目指して

炊飯とのタイマン勝負(￣∀￣)

同時に仕上がったらヨシ!!と心の中で叫び、達成感を感じています。

目の前の食材と道具に集中して

ほかの雑多な思考が入る余地無しです。

さて、どうやって集中しましょうか。

そんな行動をリスト化してストックしておくことも、毎日のきげんよさに役立ちます。

いくつであっても、いつでも、いまが一番。

きげんよく暮らす毎日と

後悔しない人生

思考の整理から始める空間づくり

心を片づけやすくする仕組みづくり

人生の満足度を上げるということ

自分で選ぶ「くらしづくり」のあれこれを書いています。

講座／セミナー

■「しなやかに生きる心の片づけ」構成的読書会 M-cafe

6月28日 (月) 10:00-12:00 オンライン 

「Part8 回復力のある『しなやかな生き方』」を読みます。

最終章ですが、初めての方もぜひどうぞ。

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7月25日(日) 千歳市 道新文化センター

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