何かが起きて
悲しくなったり
怒りがわいてきたり
落ち込んだりしたとき
私たちはその感情に対処しようとします。
それは当然なのですが
そのときになって
慌てて「対処」だけするよりも
普段から「予防」しておくといいのでは？
その予防には
自分の機嫌を自分で取る方法を知っておく
普段から「快」の感情を多めに過ごす
機嫌よく暮らす時間を増やしておく。
今日の読書会では
その予防法とも言える
「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣
について読みました。
Part7 「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣
p.190-213
・自分の機嫌は自分でとる
・お気に入りのリフレッシュ法をストックする
・落ち込んだら、意識的に作業する
・自分を元気にしてくれるメールフォルダを作る
・自分自身に感謝する
・時には人の力を借りる
・手帳を使って未来の自分に申し送りをする
・"儀式"は「片をつける」ため
負の感情を持つことは
悪いことではなく当然で
大切なのは
そこにいつまでも留まるのではなく
自分のいつものベースラインに早めに戻ること。
−から0にするリスト
0から＋にリスト
それぞれを作って
自分の中にストックして
どんどん活用して
きげんのよい毎日を過ごしたいものです。
■「しなやかに生きる心の片づけ」構成的読書会 M-cafe
6月28日 (月) 10:00-12:00 オンライン
「Part8 回復力のある『しなやかな生き方』」を読みます。
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