おはようございます(^^)

昨日は母が、駅弁を買ってきてくれて、、

食べました〜

食べ過ぎたちゃったので

今日はリセットの日です

そして明日から豆乳でファスティング

はじめたいと思います

独学で何冊か本を読み

自分に合うやり方で行なっていきます

少し前にヨーグルトプチ断食をしたのですが、とても身体が気持ち良く

もっと勉強したい！

自分の身体で色々試してみたい！

と思い、また明日からファスティングしていくのが楽しみです

ファスティングの快感を沢山の方に伝えていけるよう

きちんと勉強します

今日中にヨーグルトプチ断食の記事を書かせていただきますね

読んで頂き、ありがとうございます！

空いてしまいました(^_^;)

お久しぶりです！

書いてない間にヨーグルトで

ファスティングをしました！

そのことについては

また記事にさせていただきます

今日はずーっと食べたいと思っていた

タコライスを作りました！

美味しくできて良かった

そして、ミスドでドーナッツ

毎日頑張りすぎると爆食してしまうので

今日はダイエットオフの日です！

幸せ〜〜〜〜〜〜〜〜

食べたものと栄養について

こんばんは

朝ごはん

今日はお白湯だけでした

昼ごはん

小松菜とこんにゃくと

油揚げの煮物

おからの煮物

キャベツの千切り

海老カツととり天

海老カツととり天は我慢しようと

思ったのですが、お腹が

好きすぎて食べちゃいました笑

しかも職場にはお菓子が 

いっぱいあり、かりんとう

をボリボリ食べちゃいました、、

夜ごはん

ハヤシのルー

白菜の炒め物

揚げ餅1枚

今日は反省点がいくつか

炭水化物を食べない！

かりんとう、揚げ餅←

ふたつとも炭水化物ですねー笑

反省して、今日はお酒なし。

当たり前ですね笑

今日は今からランニング1時間

全身浴5分を3セット 

マッサージ1時間

頑張ります

次の記事では２０㎏

減らしたきっかけや

始めた頃は何をしていたか

書いていきたいと思います

今日食べた物の栄養素について

小松菜

冬の野菜でがん予防、老化防止

などの効果があると言われています

ビタミンＢやCも多く含まれて

おり、カルシウムはほうれん草の4倍

キャベツ

ビタミンC.U.K

 カルシウムも多く含まれています

生のキャベツを食前に食べ

食欲を抑える効果

そして、食物繊維も豊富で

ダイエット中でも便秘に

なりにくくなるように思いました

少しずつ食材の栄養についても

書いていきたいと思います！

私はどうせダイエットをするなら

知識を増やし、効果的に

ダイエットしていきたいので