仕事＋ジムで筋トレやった今日は午前７時～１７時まで働いた。 その後午後１９時半から ジムで筋トレやった。 最初にバーベルスクワットを ４０キロ×５、４５キロ×１、 ４５キロ×８を３セットやった。 その後ローを３５キロ×８を ２セットやった。 その後インクラインレッグプレスを ７０キロ×８を２セットやった。 その後レッグプレスを ９５キロ×８を２セットやった。 今日はバーベルスクワットを自撮りした。
