仕事＋ジムで10キロ走った ④

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後午後２０時前から

ジムのトレッドミルで１０キロ走った。

ペースは最初の１キロは

キロ平均４分３０秒で走り、

２キロ以降はキロ平均４分１５秒のペースで走り、合計タイムは４２分４５秒だった。

傾斜は０．５度つけて

シューズはアディオスプロ４で走った。

４キロ目ぐらいから結構きつかったが

なんとか粘った。