仕事＋ジムで筋トレやった

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後午後１９時から

ジムで筋トレやった。

最初にローを３５キロ×８を

２セットやった。

その後レッグプレスを

９５キロ×８を２セットやった。

その後垂直スミススクワットを

４０キロ×５、４５キロ×１、

４５キロ×８を２セットやった。

スクワット１回だけ自撮りした。