半日仕事＋ジムで10キロ走った ③今日は午前７時～１２時まで働いた。 その後午後１５時半から ジムのトレッドミルで１０キロ走った。 最初の１キロを時速１３．８Kmの キロ平均４分２０秒のペースで走り、 ２キロ～１０キロは時速１４．４Kmの キロ平均４分１０秒のペースで走り、 合計タイムは４１分５０秒だった。 傾斜は０．５度つけて走り、 シューズはアディオスプロ４で走った。 思っていたよりも軽く走れた。 今日も少しだけ自撮りした。
