半日仕事＋ジムで8キロ走った ③

今日は午前７時～１１時まで働いた。

その後寝てから午後１６時から

ジムのトレッドミルで８キロ走った。

ペースは時速１３．８Kmの

キロ平均４分２０秒のペースで走り、

２キロ目は時速１４．４Kmの

キロ平均４分１０秒のペースで走り、

３キロ～８キロ目は時速１５Kmの

キロ平均４分のペースで走り、

合計タイムは３２分３０秒だった。

傾斜は０．５度つけて走り、

シューズはアディオスプロ４で走ったせいか

思っていたよりも軽く走れた。

今日も自撮りした。