仕事＋ジムで筋トレやった今日は午前７時～１７時まで働いた。 その後午後１９時半から ジムで筋トレやった。 最初にバーベルスクワットを ４０キロ×５、５０キロ×１、 ５０キロ×８を３セットやった。 その後レッグプレスを ９１キロ×８を２セットやった。 その後プルダウンマシンを ４２キロ×８を２セットやった。 今日は筋トレの様子を自撮りしてみた。 その後１時間勉強した。
