仕事＋三郷陸上競技場で師匠と3000m走 ⑤

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後午後２０時から三郷陸上競技場で

師匠と３０００ｍ走をやった。

最初にアップで１００ｍの流しを２本やり、

タイムは２本とも１５秒だった。

その後３０００ｍは

キロ平均３分２４秒のペースで走り、

合計タイムは１０分１１秒だった。

シューズはドラゴンフライ２で走った。

３０００ｍは２０００ｍぐらいから

結構きつかったが、競技場で３０００ｍを

このタイムで走れたのは初めてだった。