仕事＋ジムで筋トレやった

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後会社の同僚と飯を食べたりしてから

午後２１時半からジムで筋トレやった。

最初にプルダウンを

４０キロ×８を２セットやった。

その後垂直スミススクワットを

３５キロ×５、４５キロ×５、５５キロ×１、

５５キロ×８を２セットやった。

その後シーテッドレッグプレスを

９５キロ×８を２セットやった。