仕事＋大吉調節池で7キロ走った ③

今日は午前７時～１７時まで働いた。

その後午後２０時過ぎから

大吉調節池で７キロ走った。

ペースはキロ平均４分１１秒で走り、

合計タイムは２９分２７秒だった。

シューズはメタスピードスカイで走った。

今日は平均４分１０秒前後で終始走った。