今日は午前７時～１７時まで働いた。
その後午後１９時前過ぎから
ジムのルームランナーで３キロJogと
１キロ走を２本やった。
３キロJogは時速１３Kmの
キロ平均４分３６秒のペースで走り、
傾斜は１度つけて走った。
その後５分～７分弱レストをとってから
１キロ走１本目は時速１８．１Kmの
キロ平均３分１８秒のペースの
傾斜０．５度つけて走った。
その後１０分ぐらいレストをとってから
１キロ走２本目は時速１９Kmの
キロ平均３分９秒のペースの
傾斜０．５度つけて走った。
その後ダウンで時速１２Kmで１キロ走った。
シューズはマジックスピード３で走った。
思っていたよりも全体的に軽く走れた。